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男人最易發(fā)胖的飲食習(xí)慣

時間:2021-01-09 15:32:18 飲食文化 我要投稿

男人最易發(fā)胖的飲食習(xí)慣

  在日常生活中,很多男性有一兩個不良的飲食習(xí)慣,這些飲食習(xí)慣長久以往很容易造成男人發(fā)胖,傷害身體。下面小編就來給大家說說這些讓男人發(fā)胖的飲食習(xí)慣,希望能幫助到你。

男人最易發(fā)胖的飲食習(xí)慣

  1、在廚房里吃東西

  站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地,面對剩菜,人們所攝入的卡路里也會增加許多。

  2、吃東西太過匆忙

  當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時,他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外,匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。

  3、在工作時吃東西

  從早上開會時的免費(fèi)油炸圈餅到中間休息時的免費(fèi)飲料等,整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實(shí)上,辦公室免費(fèi)食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。

  同時,由于對免費(fèi)飲食的誘惑難以抵御,人們在辦公室里的食欲會大大增加。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果,但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

  4、在昏暗中吃東西

  一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的`環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為,在吃飯的時候,昏暗的燈光會減少人們的害羞感。

  5、吃東西嚼得太少

  大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛,當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時,這些食物就很難被充分分解。因?yàn)槭澄锝?jīng)過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。一般來說,嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。

  6、在餐館里吃東西

  大量的研究表明,經(jīng)常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系。研究人員發(fā)現(xiàn),那些每周外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。

  7、在屏幕前吃東西

  無論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前,邊吃東西,邊長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目將大大增加無意識的飲食。

  一些主要研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn),看電視是導(dǎo)致肥胖的一個危險因素,對于青少年尤其如此。邊吃東西,邊看電視會帶來雙重危害,它會增加無意識的飲食并占用了那些用來進(jìn)行消耗卡路里的活動時間。

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