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解讀如何培養(yǎng)幼兒的飲食習(xí)慣

時(shí)間:2021-01-09 15:26:46 飲食文化 我要投稿

解讀如何培養(yǎng)幼兒的飲食習(xí)慣

  在孩子的成長(zhǎng)過程中,早期的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成很可能會(huì)改變孩子的一生,如何培養(yǎng)幼兒的飲食習(xí)慣。很多父母并沒有意識(shí)到幼兒期對(duì)孩子飲食習(xí)慣的培養(yǎng)究竟有多重要,而且也不知道該用什么方法和態(tài)度來(lái)引導(dǎo)孩子。那么,就讓我們來(lái)給大家講解一下注意事項(xiàng)吧。

解讀如何培養(yǎng)幼兒的飲食習(xí)慣

  尊重寶寶對(duì)食物的偏好

  在寶寶開始接觸固體食物時(shí)(通常是5~6個(gè)月以后),注意觀察寶寶喜歡什么樣的食物。因?yàn)樾雰阂灿衅!寶寶第一次品嘗某種食品的時(shí)候,不要將其與別的食物混在一起,這樣能方便您了解寶寶的飲食偏好,同時(shí)知道寶寶對(duì)哪些食物過敏。

  寶寶在第一次嘗試食物時(shí),可以先給她一小口,讓她有時(shí)間回味,媽媽也可觀察寶寶對(duì)食物的反應(yīng)。不要過急地塞給她第二口。

  如果寶寶很快又“急猴”地開小嘴,說明這種食物她很感興趣;如果她出現(xiàn)迷惑的表情,皺眉,或?qū)⑹澄锿碌魟t表明她對(duì)這種食物并不感興趣——可以過3~4周再嘗試。

  研究顯示,這個(gè)年齡階段的嬰兒在接觸新食物時(shí)往往喜歡自己研究一番,以滿足自己的好奇心。

  尊重在餐桌邊表現(xiàn)出來(lái)的獨(dú)立性

  寶寶滿周歲時(shí),變得更加獨(dú)立,這會(huì)通過在餐桌邊的種種行為表現(xiàn)出來(lái)。在這個(gè)年齡,千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,它往往是雙方頭疼的開始!當(dāng)孩子的食欲被外界的力量所壓倒和制服時(shí),她會(huì)本能地將身體方面的信號(hào)與進(jìn)食壓力聯(lián)系在一起。同時(shí),她也會(huì)認(rèn)為大人完全不在意她的感受。

  媽媽必須尊敬寶寶的選擇和獨(dú)立性,即使是在食物方面!

  接納一個(gè)挑剔的進(jìn)食者

  開始學(xué)步的寶寶,生長(zhǎng)速度比較小嬰兒變得緩慢了,到了2~3周歲胃口降低也是很正常的,家長(zhǎng)之友《如何培養(yǎng)幼兒的飲食習(xí)慣》。具體的表現(xiàn)是這個(gè)時(shí)候的寶寶開始變得“挑剔”起來(lái)。這樣的寶寶很多見。當(dāng)寶寶對(duì)面前的食物不感興趣時(shí),媽媽千萬(wàn)不要強(qiáng)迫她進(jìn)食,可適當(dāng)變換一下食物。如:用酸奶來(lái)替代她經(jīng)常喝的`牛奶;或者用一小塊蘋果代替她天天喝的果汁。

  媽媽應(yīng)當(dāng)積極地正面地看待寶寶的食欲,多說正面的“好話”,例如:“寶寶多么能吃啊”、“這個(gè)真好吃呀”。而不是用疑惑和責(zé)備的口氣說,“寶寶好像胃口不大”和“為什么寶寶什么都不愛吃?”等等。幫助寶寶建立對(duì)食物建立好感。

  最重要的是記住——寶寶餓一頓并無(wú)大礙

  如果這頓寶寶不太想吃,就餓一頓,如果媽媽不大驚小怪,下一餐時(shí)寶寶反而會(huì)顯得相當(dāng)有胃口。令人吃驚的是,年幼的寶寶自己會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入做出適當(dāng)?shù)倪x擇!有研究顯示,嬰幼兒會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)自行調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)攝取。所以,媽媽不要簡(jiǎn)單抱怨孩子沒有吃完晚餐上的雞腿,回想一下她一天或者一周的整體表現(xiàn),你多半會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),孩子并沒有餓著或者缺少營(yíng)養(yǎng)。

  讓寶寶自己進(jìn)食,能幫助提高孩子的興致與胃口。媽媽應(yīng)準(zhǔn)備一些寶寶可以用手進(jìn)食的食物,如:水果、蔬菜、面包饅頭等。

  不能用食物來(lái)分散寶寶的注意力

  切忌將食物作為一種獎(jiǎng)勵(lì),“如果你把玩具收好,媽媽就帶你去吃肯德雞”;或是一種懲罰,“不把玩具收好,以后就不去吃肯德雞了”。久而久之,孩子會(huì)把食物當(dāng)作一種依賴。

  不能用食物來(lái)分散孩子的注意力,“媽媽有事,這里有包小餅干,你坐在沙發(fā)上慢慢吃,不要吵鬧”。這樣很可能會(huì)使孩子養(yǎng)成在情緒緊張或厭倦時(shí)就想吃東西的習(xí)慣。

  不要將食物用作一種慰藉,如,用餅干安慰跌跤的孩子。這可能造成孩子將食物當(dāng)成安慰物,萬(wàn)一遭遇不順心的事情就用吃東西來(lái)安慰自己。

  當(dāng)然,在孩子的成長(zhǎng)過程中,父母難免會(huì)使用以上方法,這并不說一定會(huì)造成很嚴(yán)重的后果,但父母一定要注意避免孩子養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

  提供好的模仿行為

  要記住,孩子往往不會(huì)照我們的要求去做,卻樂意仿效我們的行為。他們對(duì)父母的飲食行為和習(xí)慣耳濡目染。所以,家長(zhǎng)們應(yīng)首先端正自己的飲食行為,不要總是在飯前或飯后從冰箱中取飲料點(diǎn)心,也不要總是因?yàn)轶w重問題而過于焦慮,老是嚷嚷要減肥。

  隨著孩子一天天的長(zhǎng)大,父母會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)與孩子一同進(jìn)食的樂趣。盡管如此,也勿讓進(jìn)餐或煮飯成為家庭生活的唯一中心,外出散步、游泳、郊游遠(yuǎn)比餐桌上的教育重要得多。

  讓你的孩子懂得吃飯是生活的一部分,而不是全部!

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