影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣
本文導(dǎo)讀：近日進(jìn)行了《世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查》，調(diào)查顯示超六成（66.67%）參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%有影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣。
六成人有骨質(zhì)疏松高危特征
參與此次調(diào)查的人群以中青年居多。66.67%被調(diào)查者有骨質(zhì)疏松高危人群特征，29.17%曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒傷到自己的骨骼。但同時(shí)，78.95%被調(diào)查者都沒(méi)有定期測(cè)骨密度。
專(zhuān)家表示，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢測(cè)骨密度，確認(rèn)是否患有骨質(zhì)疏松癥。同時(shí)，骨密度測(cè)量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)，35歲以上的骨質(zhì)疏松高危人群，需定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，以實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
飲料 濃茶 加速鈣流失
調(diào)查還顯示，被調(diào)查者最主要的影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣為“經(jīng)常喝飲料、、濃茶”，占41.38%。
專(zhuān)家表示，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。同時(shí)，大多數(shù)飲料含糖較多，糖分也會(huì)影響鈣的吸收。和濃茶中含有因，過(guò)量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會(huì)增加尿鈣、糞鈣的排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)被影響骨質(zhì)健康的不良生活習(xí)慣為“不運(yùn)動(dòng)”，專(zhuān)家提示，運(yùn)動(dòng)有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過(guò)量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶(hù)外接受適量的日光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
本文導(dǎo)讀：近日進(jìn)行了《世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查》，調(diào)查顯示超六成（66.67%）參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%有影響骨質(zhì)健康的'不良飲食習(xí)慣。
菜花、芥藍(lán)促進(jìn)鈣吸收
常人每天需要800毫克左右的鈣，50歲以上的人群需要1000毫克的鈣。但據(jù)調(diào)查，中國(guó)居民每天從食物中攝取的只有400毫克左右。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，除了鈣質(zhì)，還要補(bǔ)充足量的維生素D幫助鈣的吸收。
專(zhuān)家解釋?zhuān)袊?guó)居民人均奶類(lèi)制品攝入不足，平時(shí)不注重運(yùn)動(dòng)及曬太陽(yáng)等，也是鈣攝入不足的原因。除此之外，鈣的吸收也是很重要的因素。要促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，要注重補(bǔ)充鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D、維生素K等，以促進(jìn)人體所吸收的鈣能夠進(jìn)入骨骼，可以多吃菜花、芥藍(lán)等蔬菜，還要增加運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收利用。
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