- 相關(guān)推薦
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料與烹調(diào)方法以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。生活中我們都有接觸飲食，那關(guān)于兒童的不良飲食習(xí)慣有哪些呢？下面是小編收集的兒童中常見的不良飲食習(xí)慣的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大閱讀。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇1
1.笑食：小兒一邊吃東西，一邊互相嘻笑、打鬧，結(jié)果出現(xiàn)嗆咳。這是因為食物進入氣管內(nèi)引起反射性咳嗽，如果咳不出，常引起吸入性肺炎，重者引起氣管異物，導(dǎo)致窒息而危及生命。
2.走食：邊走邊吃，這樣做很不衛(wèi)生，因為走時塵土隨空氣飛揚，致病微生物易污染食物，進入人體，一旦人體抵抗力降低就會引起疾病。同時，也容易引起胃下垂。
3.視食：視食危害極大，因為邊吃飯，邊看書報或看電視，可造成成兩種負擔(dān)：一是大腦活動要供應(yīng)大量的血液，使消化器官受到影響而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，可引起胃腸道疾��；二是特別易患近視眼。
4.蹲食：胃腸道是人體的消化器官，其功能是消化吸收食物。如果蹲著吃，腹部受到擠壓迫感受，影響正常工作�；加行呐K疾病的兒童更應(yīng)注意。
5.玩食：邊玩邊吃，分散了吃飯菜的注意力，影響消化液的分泌和食物的消化吸收，日久就會導(dǎo)致疾病。
6.快食：快食導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃的負擔(dān)，不利于食物的消化及吸收。
7.零食：零食會破壞規(guī)律性的胃腸蠕動，使食欲下降，引起消化不良。
8.罵食：這點做父母的要十分注意，有不順心的事情，不要在飯桌上訓(xùn)罵孩子。若在吃飯時訓(xùn)罵孩子，往往會使之產(chǎn)生驚、恐、憂、傷等不良情緒，久之導(dǎo)致中樞神經(jīng)對內(nèi)臟的調(diào)節(jié)失調(diào)，使胃酸分泌減少，胃粘膜變白或充血，食欲減退，易引起胃腸疾病和營養(yǎng)不良等疾病。
9.暴食：暴飲暴食是引起胃腸功能紊亂的誘因。由于小孩消化系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，吃得過飽，使胃負擔(dān)過重，功能較差，易引起積食、消化不良，有時還會出現(xiàn)胃擴張等疾病。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇2
1.電視佐餐，食不知味。不少同學(xué)既使吃飯時，眼睛也會一動不動地盯著電視屏幕，嘴巴胡亂地塞著食物在做機械式的咀嚼。長此會引起腸胃消化道疾病。
2.偏食肉菜，身體受害。偏食對孩子傷害很大，許多“葷食主義者”，自幼不喜蔬菜，不但個頭比同齡人小，健康狀況也不好。只吃菜不吃肉食的孩子發(fā)育同樣不理想，營養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。
3.零食當(dāng)餐，精神昏然。如今零食名目繁多，惹得學(xué)生心頭癢癢，在孩子群體中零食當(dāng)正餐現(xiàn)象不足為奇。零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發(fā)育。
4.迷戀電腦，腸胃受害。電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，但許多學(xué)生吃飯時間也在上網(wǎng)，而助時間也越來越長，則身體狀況越來越差。用餐時及餐后長時間坐在電腦前，使腸胃功能消退，另外大多數(shù)上網(wǎng)的同學(xué)對飲食沒有選擇，食物營養(yǎng)攝入不足。
5.光顧小攤，潛伏疾病。街邊小食攤，特別是臨時食攤，缺乏衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，長期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。
6.飲料當(dāng)水，口渴成癮。口渴喝飲料，出去玩還喝飲料，有的孩子喝飲料喝上了癮，身體也常常不適。其實口渴了應(yīng)該多喝水，飲料適當(dāng)喝一點是可以的，但不能完全代替水。
7.拒食牛奶，營養(yǎng)不良。牛奶是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，但有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養(yǎng)不良。養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣后，健康離孩子會很近。
8.貪食燒烤，傷害身體。吃熏燒食物太多是有害健康的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養(yǎng)價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調(diào)；而且體內(nèi)長期攝入熏燒太過的蛋白類食物易誘發(fā)癌癥。
這些不良飲食習(xí)慣自幼兒園孩子直至大中小學(xué)生，可以說是大多數(shù)學(xué)生的通病，希望能引起足夠的重視。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇3
1、忌零食。孩子常吃多吃零食，會破壞胃腸道的消化功能，容易引起胃腸道疾病，還會使孩子乳膠或厭食。
2、忌偏食。孩子偏食，很容易發(fā)生營養(yǎng)不良，影響孩子的身心健康和智力發(fā)育。
3、忌蹲食。所謂蹲食，就是蹲著吃飯。這種吃飯姿勢，使腹部受擠壓，造成胃腸不能正常蠕動，使吃進的食物不易消化吸收。
4、忌暴食。暴飲暴食對人體有害，是人所共知的，對兒童的危害就更大。因為，兒童的消化器官演示發(fā)育完整，吃的過飽，使消化液分泌供不應(yīng)求，更易罹消化道疾病。
5、忌咸食。經(jīng)常給孩子吃過咸的飲食，會使水分在體內(nèi)潴留，導(dǎo)致心臟排血量增加，五味俱全引起腎病和高血壓。
6、忌快食。兒童吃飯不能過快，因為吃得快，咀嚼不完全，唾液分泌不足，會影響消化和營養(yǎng)成分的吸收。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇4
一、禁食寒涼食物。
中醫(yī)認為“形寒飲冷則傷肺”，就是說身體一旦受了寒，飲入寒涼之品，均可傷及人體的肺臟，而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食仍過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。不論是兒童還是成人，咳嗽多會伴有痰，痰的多少又跟脾有關(guān)。脾是后天之本，主管人體的飲食消化與吸收。如過多進食寒涼食物，就會傷及脾胃，造成脾的功能下降，聚濕生痰。
二、禁食肥甘厚味食物。
中醫(yī)認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。對于哮喘的患兒，過食肥甘可致痰熱互結(jié)，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。所以在咳嗽期間應(yīng)吃一些清淡食物。
三、禁食橘子。
許多人認為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。
所以，兒童在咳嗽期間飲食要清淡，長期咳嗽不愈的患兒，可用梨加冰糖煮水飲用，它的效果是潤肺止咳；也可用鮮百合煮粥，這對咳嗽日久、肺氣已虛的兒童效果甚好。對于脾虛疾多的患兒，平時可多食山藥，或煮蓮子粥、薏米粥及大棗粥等。
兒童定期做牙齒健康檢查，可以達到有病早治、無病預(yù)防的目的，特別是口腔健康檢查更有其重要意義。
因為口腔疾病多屬慢性病，早期多數(shù)缺乏自覺癥狀，容易被忽視。一旦出現(xiàn)癥狀，如疼痛。腫脹等，往往病況較重，有礙身體健康，所以必須通過定期的口腔健康檢查達到早期發(fā)現(xiàn)的目的。具體的時限標準，應(yīng)根據(jù)需要和客觀條件決定。一般0-5歲的兒童每隔2-3個月檢查一次，6-12歲的兒童每隔半年檢查一次，12歲以上的兒童，可以每年檢查一次。
兒童牙齒的定期檢查，要靠家長和社會兩方面。家長要定期帶孩子到醫(yī)院檢查，醫(yī)院可以牙病普查小組，深入到幼兒園和學(xué)校，定期檢查兒童牙病，將普查結(jié)果造表登記，作為制訂牙病防治的依據(jù)。
隨著口腔衛(wèi)生保健制度的不斷完善，各種牙病的發(fā)病率在兒童時期就一定能夠得到控制，這對生長發(fā)育旺盛的兒童健康，有著十分重要的意義。
近年來發(fā)現(xiàn)，小兒潰瘍病與成人潰瘍病關(guān)系密切，成人潰瘍病例約1.6%%開始于4歲以前，2.1%%至50％始于兒童期。但由于兒童主訴不清，癥狀不典型，往往貽誤診治時機。
兒童期潰瘍病大都為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，其主要癥狀為常常自感腹部疼痛，呈間歇性反復(fù)發(fā)作，有時為上腹部或局部限于臍部周圍疼痛，有時疼痛還與進食有關(guān)。胃、十二脂腸潰瘍又分為急性和慢性。急性潰瘍大都發(fā)生于新生兒和嬰兒，多由植物神經(jīng)系統(tǒng)功能尚未健全所致，主要表現(xiàn)有嘔吐、頻繁哭鬧、拒食、消瘦、噯氣、便秘，嚴重時并發(fā)穿孔而危及生命，常常伴發(fā)營養(yǎng)不良、敗血癥、肺炎、流行性腦脊髓膜炎。慢性潰瘍則多見于年長兒，主要與其精神因素相關(guān)，比如情緒激動、精神刺激、季節(jié)氣溫（特別是寒冷）、飲食不節(jié)和家族史等均可誘發(fā)。學(xué)齡期兒童潰瘍病往往以十二指腸潰瘍?yōu)槎嘁�，大都系因飲食無節(jié)制、暴飲暴食導(dǎo)致消化不良引起胃粘膜刺激所致，同時與進餐方式、喂養(yǎng)不當(dāng)（如幼時填鴨式硬喂、偏食、饑飽失常、零食以及進餐時訓(xùn)斥、謾罵、啼哭中等等）。
有以下癥狀者，應(yīng)考慮為潰瘍病疑似病例：
1、家族中有胃及十二指腸潰瘍病史；
2、經(jīng)常出現(xiàn)與進餐有關(guān)的嘔吐；
3、在空腹、進餐后或夜間時常自覺上腹部、臍周部疼痛、壓痛；
4、營養(yǎng)不良性貧血、不明原因的嘔吐、便血、休克、胃穿孔以及大便檢驗、隱血試驗陽性等；
5、長期食欲減遇，體質(zhì)消瘦等。
減少兒童潰瘍病的發(fā)生，最重要的是日常生活中注意預(yù)防，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，切不可疏忽大意。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇5
第一“禁”：偏食
“我每天不得不追在寶寶屁股后面喂他吃飯!”、“寶寶吃得很少很慢，喜歡含在嘴里，飯菜全部冷了他還沒吃完!”面對許多父母的困惑，中美兩國醫(yī)學(xué)專家表示：家長本身的一些不恰當(dāng)行為，如喂養(yǎng)過度關(guān)注、強迫進食、飯桌上的逼哄騙等，都可能加劇兒童挑食、偏食現(xiàn)象。而如果父母本身就挑食的話，孩子就會“有樣學(xué)樣”，更加挑食。
第二“禁”：蹲食
在關(guān)中，吃飯的時候，村頭樹下，房前屋后，大人小孩都喜歡蹲著吃飯，這被稱為八大怪之一。其實，這是一種不良的飲食習(xí)慣，這不僅會影響胃腸對食物的消化，而且，還容易使食物受到不同程度的污染，造成“病從口入”。
蹲著吃飯，腹部受到擠壓，除胃腸不能正常蠕動外，還會使胃腸中氣體不能上下暢通，造成上腹部脹滿，影響食物的消化吸收。
蹲著時間長了，腹部和下肢受壓迫，全身血液循環(huán)不暢通，下肢酸痛麻木，胃的蠕動量和張力增加，需要大量的血液，而蹲著血液對胃的供應(yīng)受到影響，就會直接減弱胃的消化功能。
如果坐在高凳子上吃飯，腹部肌肉松弛，血液循環(huán)不受阻，胃腸功能有規(guī)律地正常工作，對消化食物是非常有利的。
此外，蹲著吃飯，把碗碟放在地面上，人們走來走去或遇刮風(fēng)時，都會把塵土揚起來落到飯菜上，塵土上的臟物及其細菌、病毒、寄生蟲卵等便會污染食物，極易引起疾病。
因此，從衛(wèi)生保健角度來講，蹲著吃飯這種不良習(xí)慣應(yīng)該糾正。
第三“禁”：暴食
病因：
寶寶因腸胃弱、營養(yǎng)失衡、暴飲暴食和氣候濕熱等原因引起的腸胃疾病。
表現(xiàn)：
嘔吐、腹脹、胸悶、厭食。
食補驗方：
脫脂奶——將牛奶煮沸，冷卻后去除表面漂浮的脂肪膜，反復(fù)幾次后即成脫脂奶。可治療寶寶嘔吐，但不太適合嬰幼兒。
蘋果泥湯——將熟透的蘋果搗成泥狀，放入淡茶中。蘋果纖維較細，對腸道刺激小，富含的果膠有收斂作用。
淡茶水——少量紅茶用開水沖泡，每天給寶寶飲4-5次，對急性腸胃炎有很好療效。
胡蘿卜汁——新鮮的胡蘿卜洗凈搗碎，加少量水煮10—15分鐘，過濾后再加水和少量白糖，煮沸后倒入容器中，隔水煮10分鐘即可飲用。
山楂、大米、紅糖汁——將山楂在沙鍋內(nèi)煎成濃汁，然后放入大米、紅糖煮粥，上下午給寶寶食用。切忌空腹食用。
特別提示：
此時需要禁食的食品清單。
·刺激性和生冷食物，更易傷害寶寶腸胃。
·油膩食物會導(dǎo)致寶寶嘔吐。
·導(dǎo)致脹肚的食物會加劇寶寶腹脹和厭食。
·不易消化的食物。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇6
● 飲食結(jié)構(gòu)不合理。
過多攝入高糖、高蛋白、高脂肪等濃縮食品，如巧克力、奶糖、果奶、奶酪、干奶片等。過多食入話梅、果凍及膨化食品，損傷脾胃，都會影響正常食欲。
● 暴飲暴食。
有的父母看到寶寶喜歡吃某種食品，就毫無限制地讓寶寶吃個夠，從而養(yǎng)成了寶寶暴飲暴食的不良飲食習(xí)慣。
● 偏食、挑食。
寶寶天生喜歡吃甜的、香的，而不喜歡吃蔬菜和雜糧。寶寶尤其喜歡吃燒烤、油炸食品，油炸食物高溫制作，其中的維生素等營養(yǎng)成分受到破壞，而且還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，油炸食物也不易消化吸收，會增加胃腸道負擔(dān)，引起消化不良，甚至腹痛、腹瀉、嘔吐及食欲下降。燒烤類食物降低了蛋白質(zhì)的利用率，導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不均衡。
● 過多攝入冷食。
寶寶胃黏膜嬌嫩，對冷熱刺激都十分敏感，易受到冷、熱食的傷害。若進食冷熱不均，更易損害胃腸道功能。幼兒非常喜歡吃冷食，過多食入冷食會引起胃腸道缺氧、缺血，致使胃腸道功能受損，出現(xiàn)一系列胃腸道功能紊亂癥狀，導(dǎo)致食欲下降，甚至厭食。
● 過多飲用飲料。
幼兒普遍喜歡喝酸甜的飲料，碳酸飲料、咖啡飲料、可可粉飲料等都可引起腹部脹氣、噯氣和消化不良，使寶寶食欲減低。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇7
一項對1258個幼兒家庭做的“學(xué)前兒童家庭飲食與營養(yǎng)保健現(xiàn)狀研究”調(diào)查顯示，愛吃油炸食品、膨化食品、甜食、薯條和不吃早餐等五大不良習(xí)慣，直接影響兒童心理和生理健康，在一定程度上，導(dǎo)致各種兒童疾病的發(fā)生，五大不良飲食習(xí)慣害了孩子。
不良習(xí)慣一：看見油炸食品就嘴饞
不少孩子喜歡吃炸豬排、炸雞腿和炸土豆條等油炸食品，因為又香又脆，確實很好吃�？墒且驗橛驼愂称烦缘锰�，影響正常胃口、食量的例子也頻頻發(fā)生，不少孩子甚至還出現(xiàn)肥胖、厭食等。
專家認為，從健康角度而言，油炸食品不宜多吃。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發(fā)育成熟，高溫食品進入胃內(nèi)后會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發(fā)悶發(fā)脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良，個別孩子吃了油炸食物后還會連續(xù)幾頓吃不下飯。
其次，食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，面粉中的維生素B1全被破壞掉了，所以長期吃油炸食品會發(fā)生維生素B1缺乏癥；而油在高溫下反復(fù)使用則會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。不少家庭習(xí)慣把炸過食品的油存放起來，反復(fù)使用，這種做法對身體更是有害的。
按照規(guī)定，一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)占全天熱能總量的25%至30%。但是經(jīng)常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標，因此很容易出現(xiàn)肥胖。對于一些有哮喘的孩子，經(jīng)常吃辛辣類的油炸食品更可能加重病情。
不良習(xí)慣二：膨化食品每天愛不釋手
薯片、雪餅、蝦條這些食品大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經(jīng)過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成的。這些膨化食品大多口味鮮美，包裝新穎，有的還在其中加有玩具、小畫冊來吸引兒童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，導(dǎo)致一些孩子不愿吃沒有多少鮮味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把這些食品當(dāng)作主食，而一些家長對孩子也是聽之任之。
膨化食品具有四高的特點：高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。鑒于膨化食品具有四高的特點，孩子吃得過多會破壞營養(yǎng)均衡。而且膨化食品容易造成飽脹感，影響正常進餐，會妨礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在傳統(tǒng)爐灶上烹制的爆米花中，還會有微量的鉛進入其中。專家建議，為避免爆米花等微量鉛對孩子造成危害，首先讓孩子盡量少吃；其次，盡量不要讓孩子在空腹的時候當(dāng)作填肚子的東西來吃。因為在空腹的情況下，爆米花等所含有的鉛特別容易被人體所吸收；最后，孩子吃的東西盡量要全面一些，不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，嬰幼兒食譜《五大不良飲食習(xí)慣害了孩子》。
不良習(xí)慣三：嗜食甜食及甜味飲料
愛吃甜食是每個孩子的嗜好。不少家長都反映，孩子普遍喜愛吃甜味的小點心、冷飲、果汁和各種各樣的零食，隨之而來的“甜食綜合征”也頻頻發(fā)生。父母沒有有意識地加以引導(dǎo)，是重要原因。
在調(diào)查中顯示，甜食和肉類是幼兒最喜歡吃的兩種食物，其選擇率分別達到21.8%和21%。在選擇喜歡的食物時，除了“好吃”外，食物味道的好壞也是孩子喜歡、不喜歡食用的主要原因。
如今，糖類點心和各式各樣的零食不僅口感好，包裝也很華麗，對于孩子有種擋不住的誘惑。然而，長期吃糖食卻可能給兒童帶來精神方面的隱患，使孩子情緒激動，具體表現(xiàn)為好哭好鬧，愛發(fā)脾氣，多動好動，容易煩躁。
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院兒童保健專家徐秀表示，對于甜食，不是說兒童絕對不能吃，而是應(yīng)給予一個合理的比例。營養(yǎng)學(xué)家主張，孩子的食譜中，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物(包括糖類點心和零食)的比例應(yīng)維持在1∶3∶6的水平。同時，在餐后吃甜點是最好的方式，如果餐前吃飽了反而影響正餐食欲。
不良習(xí)慣四：不吃早餐就匆忙上學(xué)
在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，幼兒的早餐狀況令人擔(dān)憂。11.2%的孩子不是每天吃早飯的。而24.6%是因為父母上班時間緊，要趕路，3.9%的孩子在路上、小攤上用早餐。
兒童不吃早餐的原因有幾方面，58.5%的孩子是因為沒有食欲，17.2%的孩子因為要趕路來不及，7.4%的孩子因為時間緊家里來不及做或購買，0.2%的孩子是為了減肥，還有16.6%的孩子有其他原因。
其中，半數(shù)以上的孩子沒有食欲吃早飯，主要是因為晚上的零食、晚飯以及飯后的其他食物吃得過多而造成的�！巴盹堖^量、早飯不吃”的現(xiàn)象長此以往，不僅會加重孩子晚間睡眠的負擔(dān)，還會影響消化、內(nèi)分泌。因為促使兒童長高的激素是夜間分泌的，時間久了，會影響發(fā)育。而早飯不吃，容易使孩子白天上課沒有精神，注意力不集中、貪睡，影響學(xué)習(xí)。
不良習(xí)慣五：薯條快餐成家常便飯
快餐多屬高鹽食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅。嬰幼兒的腎臟發(fā)育遠未成熟，沒有能力排出血液中過多的鈉，因而會受到過量食鹽的傷害。而年齡越小，受到的傷害越大。
同樣，高鹽也是導(dǎo)致血壓升高的因素之一。如今，十幾歲的兒童患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過咸的快餐，如油炸薯片、三明治或餅干等。攝入鹽分過多，還可能引起體內(nèi)鉀的流失，而鉀對人體肌肉(包括心臟肌肉)的收縮和放松有重要作用，過多的流失將造成心臟肌肉衰弱，功能減退。長期高熱量、高蛋白飲食還可能引發(fā)脂肪肝等兒童成人病。
專家建議家長，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。就算要吃，也不宜選擇薯條、油炸動物肉等高鹽、高熱食品，而應(yīng)多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至于口味，鼓勵兒童盡可能清淡一些。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇8
預(yù)防寶寶消化不良的方法
1、喂養(yǎng)要定時、定量。讓孩子從小養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣，使其內(nèi)臟更好適應(yīng)。對較大的幼兒應(yīng)鼓勵其養(yǎng)成自動取食習(xí)慣。
2、克服偏食，注意營養(yǎng)全面性。葷素配合要適當(dāng)，克服以零食為主的壞習(xí)慣。避免濃茶、咖啡、酒類及香料、辣椒、芥末等強烈刺激性食物。
3、注意保持好小兒的食欲。因為只有在有食欲的情況下，進食才最為有益。要保持小兒好的食欲，必須注意進食環(huán)境不能過于嘈雜，更不能邊看電視邊進食;注意不要強迫進食或?qū)π猴嬍诚拗七^嚴;不要飯前吃糖果;避免進食時小兒過于疲憊或精神緊張;食物的色、香、味要有一定吸引力。
4、注意腹部保暖，不要使胃腸道受寒冷刺激，同時盡量減少呼吸道感染。
寶寶消化不良飲食禁忌
1、忌脹氣不消化食物：干豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。
2、忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應(yīng)忌食。
3、忌長期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良的寶寶食用糯米，將會加重病情。
4、忌過燙過冷的食物：過燙的食物及湯水會刺激或燙傷胃黏膜;過冷的食物如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入后會導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，不利于寶寶消化吸收。
健脾湯水助消化
專家建議，消化不良的孩子首先應(yīng)多喝水，家長還可以煲些山楂麥芽水、淮山芡實水給孩子喝，健脾促消化。大家也可以把上述藥膳方子磨成粉，煮到稀飯中。
她特別推薦家長用胡蘿卜煮水給孩子喝，幫助促進腸胃蠕動。“家長可以直接喂胡蘿卜水給孩子喝，也可以用胡蘿卜水給寶寶沖奶粉。而大一點的兒童則可以用胡蘿卜加上薏苡仁煲水，健脾又能祛濕;用白蘿卜搭配瘦肉、鴨腎、豬橫脷、雞肝煲湯，也是下氣消食的好選擇�！绷謺詽嵳f，“不一定要等到孩子消化不良了才喝，家長若發(fā)現(xiàn)孩子舌苔厚了，就能喝這類湯水�！�
有跑跳能力的孩子多活動也有助于減輕消化不良，對小嬰兒，家長則可采取捏脊、推脾土等按摩手法。
若自我調(diào)節(jié)無效或孩子長期消化不良，則應(yīng)上醫(yī)院接受醫(yī)師的保健指導(dǎo)，分析是否有喂養(yǎng)方面的問題，飲食結(jié)構(gòu)是否合理等。消化不良雖只是功能性的癥狀，但長期發(fā)展下去可造成臟器器質(zhì)性的損傷。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇9
1、吃不好早餐，西式快餐食用增加。
我國部分城市小學(xué)生、初中生和高中生每周有3天以上不吃早餐的比例分別為4、9%、10、2%和8、7%，有超過80%的中小學(xué)生早餐食物種類僅包括1類或2類，營養(yǎng)質(zhì)量較差。城市中小學(xué)生食用西式快餐也比較普遍。一項7城市的調(diào)查顯示，有65%的小學(xué)生食用西式快餐，初中生和高中生分別為58、3%和53、6%。
2、電視佐餐，食不知味。
不少學(xué)生吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。
吃飯看電視還讓部分中學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。
3、潤喉片當(dāng)糖，口腔“遭殃”。
潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同學(xué)沒病時也用它當(dāng)糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
4、偏食肉和蔬菜，身體很“受傷”。
誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級的小辛是“葷食主義者”，3歲開始就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高，體檢下來各項指標都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項發(fā)育指標同樣不理想，營養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。
5、零食當(dāng)正餐，上課昏昏然。
如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發(fā)育。
6、電腦好玩，腸胃受害。
電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐后長時間坐在電腦前，會使腸胃功能消退;另外，大多數(shù)上網(wǎng)的同學(xué)對飲食沒有選擇，食物營養(yǎng)攝入不足。
7、食色素超標食品，慢慢損害健康。
色素是一種化學(xué)品，對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛(wèi)生標準。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購物，長期食用色素超標的食品對身體極為有害。
8、常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病。
街邊小食攤，缺乏衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。
9、不會正確吃零食，含糖飲料的攝入增加。
中小學(xué)生普遍食用零食，食用冷飲類、油炸類及薯類等營養(yǎng)價值低的零食的比例上升，而食用新鮮蔬菜水果類、谷類等營養(yǎng)價值高的零食的比例下降。飲料在中小學(xué)生中的消費很普遍，消費量呈不斷增加的趨勢，其中含糖飲料的飲用比例上升幅度明顯，而牛奶、酸奶以及果蔬飲料的飲用比例呈下降趨勢。
10、不喝牛奶，身體營養(yǎng)不良。
牛奶對于每一個人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的理想食物，具有人體所必需的許多種微量元素和氨基酸，但有的學(xué)生偏食，不愛喝甚至拒絕喝牛奶，因而造成身體營養(yǎng)不良。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，如果養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣后，健康離孩子會很近。
兒童中常見的不良飲食習(xí)慣 篇10
現(xiàn)象：挑食偏食。
建議：小兒的偏食習(xí)慣與父母有很大關(guān)系，家長自己首先糾正偏食挑食習(xí)慣，進餐時避免說什么好吃，什么不好吃。對那些偏食較嚴重的孩子，可以給孩子講道理，吃了蔬菜就能長高，也可以用獎罰的辦法，先吃平時不愛吃的食物，就能出去玩。
現(xiàn)象：偏愛吃湯泡飯。
建議：家長可以先給孩子一些半流質(zhì)食物，如稀飯、面條等，然后逐漸向正常飲食過渡；進食前半小時可適當(dāng)喝湯，促進消化液的分泌，增進食欲，也能滿足孩子的嗜好。
現(xiàn)象：嗜好零食。
建議：可以讓孩子適當(dāng)吃些零食，但不能太多。家長要對孩子說明吃零食的害處，把零食放在孩子拿不到的地方等。
現(xiàn)象：進餐缺少規(guī)律。
建議：家長應(yīng)妥善地安排三餐，做到早餐質(zhì)量高，中餐較豐盛，晚餐宜清淡。
現(xiàn)象：進食吃吃玩玩。
建議：家長在吃飯時應(yīng)專心一致，不要談笑，不要看電視，給孩子做出榜樣，專心吃飯時多鼓勵他。
【兒童中常見的不良飲食習(xí)慣】相關(guān)文章：
影響血脂的不良飲食習(xí)慣07-21
寶寶不良飲食習(xí)慣有哪些10-29
警惕6大不良飲食習(xí)慣10-19
面試常見的不良行為02-17
面試常見的8種不良表現(xiàn)07-22
面試中忌諱的不良用語09-26
2017中考生考前飲食習(xí)慣推薦09-25
面試中的常見誤區(qū)09-26
如何過濾簡歷中的不良信息12-31