必看的痛風(fēng)飲食

時(shí)間：2020-12-23 12:18:31 飲食文化我要投稿

必看的痛風(fēng)飲食

　　在痛風(fēng)的急性期,的.確有很多高嘌呤食物需要避免.但是在緩解期還是提倡均衡飲食,下面小編帶大家來(lái)看看必看的痛風(fēng)飲食，希望帶來(lái)幫助!

　　1、絕對(duì)禁止吃高嘌呤食物。動(dòng)物內(nèi)臟如腦、肝、腎等;魚蝦類飲食如淡水魚和大多數(shù)海魚以及龍蝦、貝殼類等;肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)，咸肉、咸魚，菠菜、菜花和蘑菇及濃湯、肉湯等;豆制品如豆腐等。也要禁用咖啡、煎炸食物和熏烤食物等。

　　飲食中嚴(yán)禁“三高”。即高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖類，因食物中嘌呤常常與膽固醇和脂肪同時(shí)存在。飲食結(jié)構(gòu)以碳水化合物為主，因它可促進(jìn)尿酸排出，多食精白米、富強(qiáng)粉、玉米、饅頭和面條等。

　　2、保持理想體重。肥胖者應(yīng)減體重。減體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。平時(shí)應(yīng)做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑等。

　　3、一定要限制脂肪。因多食脂肪�？蓪�(dǎo)致肥胖，并可減少尿酸排出，忌暴飲暴食，大吃大喝。冬季要少吃火鍋，不喝火鍋湯，忌辛辣和刺激性食品。

　　4、大量飲水。每日飲水2.5升以上，以促進(jìn)尿酸排出，從而減輕疼痛癥狀。

　　5、禁酒、限鹽。酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，并抑制尿酸排出，易加重痛風(fēng)。特別是啤酒，其中成分如啤酒花極易誘發(fā)痛風(fēng)，故應(yīng)絕對(duì)禁止。

　　6、痛風(fēng)患者除需注意飲食，平時(shí)還可以多做體操，有助于體內(nèi)尿酸的排出，控制和降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)減少痛風(fēng)發(fā)作有很好的幫助。

　　注意事項(xiàng)：

　　1痛風(fēng)不需要徹底的戒掉肉食，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)沒什么問題，但要是少吃紅肉(豬肉，牛肉，羊肉等)，可適當(dāng)多食用些白肉(魚肉)。

　　2不要迷信什么東西會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，導(dǎo)致痛風(fēng)的是你的飲食習(xí)慣。

　　3葷素搭配很重要，只吃青菜蘿卜，你也會(huì)復(fù)發(fā)。

　　4喝水，學(xué)會(huì)喝水。

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