高考飲食指南-高考飲食攻略
高考由教育部統(tǒng)一組織調(diào)度，教育部考試中心或?qū)嵭凶灾髅}的 省級(jí)考試院命制試題。高考除了讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)外，還需要選擇正確的考前食品。下面是CNrencai小編收集整理的高考飲食指南_高考飲食攻略，歡迎閱讀參考!!
高考飲食指南_高考飲食攻略
蛋白強(qiáng)于碳水化合物
蛋白質(zhì)在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)被分解成物質(zhì)的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是對(duì)于未來(lái)的考試大有好處：人的大腦會(huì)使用酪氨酸來(lái)合成多巴胺和去腎上 腺素，而這兩種神經(jīng)傳遞素通常被認(rèn)為可以提高大腦的.思考以及反應(yīng)能力。這不正是我們想要的嗎?針對(duì)這一點(diǎn)，我們可以在考試前吃一些如雞蛋、豆類(lèi)、肉類(lèi)、堅(jiān)果以及低脂的牛奶和奶酪等等。
除了要注意多吃蛋白類(lèi)食物外，還應(yīng)避免攝入過(guò)多的碳水化合物。碳水化合物會(huì)讓大腦更多地合成另一種神經(jīng)傳遞素——血清素。而血清素通常被認(rèn)為可以促 進(jìn)睡眠，讓人們感覺(jué)更加放松。相信大家都不會(huì)希望在考場(chǎng)上想睡覺(jué)吧?相對(duì)的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麥面、華夫餅以及各類(lèi)運(yùn)動(dòng)飲料等等。
多喝水，按時(shí)睡
水是生命之源，更是考試的動(dòng)力!你肯定不想在考場(chǎng)上像顆蔫兒了的白菜那樣吧?所以各位同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)的同時(shí)一定要注意補(bǔ)充水分，切勿因?yàn)閼械萌?放棄喝水。在缺水的情況下，不但腦功能會(huì)下降，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)因?yàn)槿彼兊檬中傅 ?/p>
另外，如果你不想因?yàn)榭记昂忍嗨鴮?dǎo)致考試時(shí)候狂跑廁所的 話，可以把一瓶水帶進(jìn)考場(chǎng)，讓你的身體隨時(shí)保持在一個(gè)水分充足的狀態(tài)。
在考試的前一天以及臨考前想一下自己考試的情景，比如監(jiān)考老師如何發(fā)卷子，自己如何填機(jī)讀卡，抄誓詞，甚至第一個(gè)題有可能是什么等等。這樣等真刀真槍上戰(zhàn)場(chǎng)的時(shí)候，就不會(huì)那么茫然了。
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[高考前沒(méi)胃口吃什么好]
考前學(xué)生往往壓力比較大，睡眠比較少，會(huì)影響到胃口。家長(zhǎng)可以做一點(diǎn)清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國(guó)泡菜、水果泡菜就有開(kāi)胃作用。家長(zhǎng)可以用野山椒泡娃娃菜，加一點(diǎn)蘋(píng)果，這樣做出來(lái)的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來(lái)做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類(lèi)菜肴等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開(kāi)胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。
[高考前拉肚子吃什么好]
腹瀉有多種原因，有感染性的有功能性的。如果是感染引起的，那么就應(yīng)該遵醫(yī)囑吃一些消炎藥;如果是功能性的那飲食上應(yīng)該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿，不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣(mài)的冷菜熟食。可以吃一些爛面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營(yíng)養(yǎng)米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。
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