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夏季早餐怎么搭配

時(shí)間:2021-06-16 18:04:25 飲食文化 我要投稿

夏季早餐怎么搭配

  夏天一到,夏天天熱,人沒(méi)什么胃口,晚上還真不知吃什么好。另外一些愛(ài)美的女性感覺(jué)晚上吃的多容易變胖,所以夏天早餐吃什么好成了一個(gè)大問(wèn)題。下面是CN人才小編收集整理的`夏季早餐怎么搭配,歡迎閱讀參考!~

夏季早餐怎么搭配

  夏季早餐怎么搭配

  1、夏季營(yíng)養(yǎng)搭配

  (1)果仁玉米粥

  原料:果仁和玉米面適量、

  1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

  2、將水放入鍋內(nèi),細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻,水開(kāi)后,將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻,再開(kāi)鍋時(shí)即成玉米面糊糊,然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成。

  (2)雞蛋肉松三明治

  原料:雞蛋1個(gè)、黃瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松適量。

  1、將雞蛋煎熟(煎時(shí)要少放油)。黃瓜切薄片,加少許鹽、糖、醋,腌10分鐘,瀝干水分。

  2、在面包片上撒一層肉松,蓋上一片面包,將煎蛋放在上面,再擺上黃瓜片,蓋上一片面包,擺上火腿片,蓋上另一片面包,對(duì)角切。

  晚餐:酸奶雜果沙拉+雜糧粥

  (3)酸奶雜果沙拉

  原料:酸奶100克,西瓜250克,獼猴桃2只,黃桃(罐頭裝)1只

  制作方法:

  1、將西瓜去皮,去籽,獼猴桃去皮;

  2、將西瓜,獼猴桃,黃桃,分別挖成小球狀(或切成小丁);

  3、裝在碗中,淋上酸奶,拌勻即可。

  溫馨提示:

  1、水果可任意選擇周圍常見(jiàn)的品種;

  2、冷藏后口感更為冰爽。

  擴(kuò)展閱讀:夏季如何保養(yǎng)皮膚

  1、注意防曬

  夏季太陽(yáng)比較毒,紫外線比較強(qiáng)。此時(shí)我們要注重做好防曬措施,尤其是在白天的12點(diǎn)到14點(diǎn)這個(gè)時(shí)刻,盡量不要外出,即便要外出也應(yīng)該注意涂好防曬霜,并攜帶防曬工具,否則一旦皮膚被曬傷,就得不償失了。

  2、注意清潔

  夏季天氣熱,人的皮膚會(huì)分泌很多的汗腺和皮脂,此時(shí)大量死亡的角質(zhì)細(xì)胞堆積在表皮,若是不及時(shí)清除的話,就會(huì)堵塞毛孔,引發(fā)粉絲和暗倉(cāng)。所以建議做好皮膚的清潔工作,徹底去除皮膚表面的污跡。

  3、注意控油

  夏季應(yīng)該要隨身攜帶化妝紙巾,經(jīng)常用紙巾來(lái)擦拭臉上的皮膚,保持肌膚表面的潔凈,這樣可以防止分泌出來(lái)的油堵塞了毛孔。尤其是一些油性皮膚的伙伴,更應(yīng)該注意做好控油措施,讓肌膚保持干爽。

  4、注意保濕

  千萬(wàn)不要以為保濕只是動(dòng)彈才需要而已喲。其實(shí)夏天臉部也會(huì)流失掉不少水分的,此時(shí)也應(yīng)該注意避免皮膚缺水,而應(yīng)該合理使用一些保濕效果比較好的護(hù)膚品。

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