吃什么可以降三高
三高是中老年人常見的疾病之一，其并發(fā)癥非�？膳�，怎么樣才能從日常飲食中來達到降三高的目的呢?下面是CN人才小編收集整理的吃什么可以降三高，歡迎閱讀參考!~
吃什么可以降三高
海帶豆腐湯
| 食材 |
豆腐200克、海帶50克、食鹽、食用油
| 步驟 |
1、將海帶用水泡發(fā)，洗凈后切成菱形片。
2、將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼、切成丁。
3、鍋中放入油燒熱，再放入豆腐、海帶，加入清水燒開，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。
| 功效 |
豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病病人的藥膳佳肴。常食用海帶豆腐湯可以有助于降低三高。
黃豆海帶燉排骨
| 食材 |
棒骨(筒子骨)、蒜瓣、姜
豆豉、海帶、黃豆
| 步驟 |
1、棒骨過開水去血漬。姜切成小塊。
2、將棒骨、蒜瓣、姜塊、豆豉、海帶、黃豆一起放入高壓鍋中，放兩勺鹽，加入適量水，基本莫過海帶，出氣后大火燉兩三分鐘轉(zhuǎn)小火再燉七八分鐘即可。
| 功效 |
黃豆含有大豆皂苷，可控制血小板減少和凝血酶引起的血栓纖維蛋白形成，具有抗血栓作用。經(jīng)常食用黃豆海帶燉排骨可抗血栓。
土豆海帶燒肉
| 食材 |
土豆、海帶、五花肉、鹽、桂皮
八角、生抽、老抽、蔥、姜適量
| 步驟 |
1、海帶提前半天泡開，土豆洗凈去皮切大塊，五花肉切塊。
2、鍋里放少許油，油熱后放入五花肉，小火煎至肉表面發(fā)黃收緊，肉里的'油滲出，加入蔥姜片翻炒幾下，倒入土豆塊翻炒，加老抽和生抽炒勻。
3、加入海帶，倒入以沒過土豆一兩公分為宜開水，加入八角和桂皮，大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉30分鐘左右。
4、再加少許鹽，大火收汁即可出鍋。
| 功效 |
土豆含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜，心臟病特別是心功能不全的病人，多伴有低鉀傾向，食用土豆可保護心臟。
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