降三高的養(yǎng)生飲食之道
三高指的是高血壓，高血糖，高血脂，一般來說，要降三高都是通過吃藥來達到目的的。但是從日常健康的角度來講，從飲食方面著手也是能達到不錯的效果的。下面是CN人才小編收集整理的降三高的養(yǎng)生飲食之道，歡迎閱讀參考!~
降三高的養(yǎng)生飲食之道
它是三高最怕的一種食物：海帶
擊退血栓、強心臟...
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。
食用海帶可有助于降血糖、血脂和膽固醇，可預防動脈硬化、便秘、老年癡呆和抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為“長壽菜”。
中醫(yī)認為，海帶性味微寒、無毒，具有軟堅散結、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。
降血壓
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
降血脂
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。
有助于降低血糖
海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而有助于達到治療糖尿病的目的.。
強心臟
海帶中人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內多種酶的輔助因子和激活劑，而且對心臟活動具有重要的調節(jié)作用。
抗血栓
海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度。海帶多糖還具有抗凝血的作用，可阻止血管內血栓的形成。
降三高的食譜
洋蔥紅棗湯
食材：
取洋蔥半個、紅棗10顆、阿膠(研粉)10克。
做法：
將洋蔥切長片，與洗凈的紅棗同置鍋內，加水適量，熬煮30分鐘后，加入阿膠粉調勻，即可食用，喝湯、食棗與洋蔥。
療效：
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降壓降脂、提神醒腦、緩解壓力等功效。
紅棗健脾補氣養(yǎng)血;阿膠養(yǎng)血潤燥滋陰，三者合用，具有補益氣血、健脾降壓之功，適用于高血壓病伴有頭暈眼花，活動或勞累后加面色蒼白、失眠多夢、心悸等癥。
洋蔥還能夠預防血栓形成，所以日常適當食用洋蔥對身體非常有好處。
注意事項
洋蔥氣味辛辣，對眼睛和汗腺的刺激作用較強，患有眼疾、腋臭的人應慎食，皮膚瘙癢、肺胃燥熱、表虛多汗者忌食。洋蔥一次不宜食用過多，烹飪時以保留一定辛辣味為宜，不可加熱過久。
此外，洋蔥不能與蜂蜜同食，以免對視力造成損害;也不能和魚蝦、海帶等同食，以免形成草酸鈣，引發(fā)結石。
陳皮山楂鉤藤茶
食材：
陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克。
做法：
沸水沖泡，代茶飲。
療效：
陳皮具有健脾理氣、化痰降壓等功效，是藥食同源的寶貴原料之一;山楂有緩慢而持久的降壓作用，既有擴張外周血管、調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能，又有顯著降低血脂的作用;鉤藤清熱平肝、息風定驚，除了能治療高血壓之外，還具有良好的安神效果，利于緩解高血壓患者的焦躁情緒。
這款茶具有化痰降脂、降壓減肥的功效，對高血壓合并高血脂、肥胖癥患者尤為適用。
注意事項
鉤藤煎煮時間超過20分鐘，其降壓的有效成分就會被破壞，故沸水沖泡代茶飲是個不錯的選擇，至于鉤藤的用量，若一日量用至20克仍然降壓效果不理想者，可適當增量，但須咨詢執(zhí)業(yè)中醫(yī)師。同時，山楂不宜與海鮮、人參、檸檬等同食。
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