夏天有哪些養(yǎng)生方法

　　如果人們能在一年四季都做到養(yǎng)生飲食，那么長(zhǎng)壽的生活就離我們不遠(yuǎn)啦。夏天快到了，夏天長(zhǎng)壽飲食的方法有哪些呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的夏天有哪些養(yǎng)生方法，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!

　　夏天有哪些養(yǎng)生方法

　　1、夏天養(yǎng)生方法——喝茶

　　夏季養(yǎng)生茶以花草類為茶材最佳,這樣的養(yǎng)生茶多有解渴、補(bǔ)益腸胃、清熱解暑等功效,如果菊花和薄荷。

　　養(yǎng)生茶名稱:薄荷青

　　飲調(diào)制:西瓜翠衣6g、蓮子芯7 枚、薄荷葉3 片,直接用熱水沖泡,稍涼后飲用。

　　功效:清熱,解暑,除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮,用刀輕輕削下來(lái),用鮮的最好,曬干后也可以,有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功夫,再加上疏風(fēng)、散熱的薄荷葉 ,這三種清脆的綠色組成的養(yǎng)生茶飲,乃是夏季最為有效果解暑養(yǎng)氣的佳品。

　　2、夏天養(yǎng)生方法——太極拳

　　太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合,它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想,集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體,是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式,其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進(jìn)作用。

　　3、夏天養(yǎng)生方法——打坐

　　我們經(jīng)常將“氣沉丹田”,打坐的時(shí)候雙腿盤坐是最有利于“氣沉丹田”的。血?dú)馊菀讌R聚在腰腹部,能夠很好地起到補(bǔ)腎的功效。還能加速溫化腸胃的身體垃圾。“氣沉丹田”本身也能夠很好地疏泄心肺、脾胃的虛火,能夠很好的引導(dǎo)血?dú)庀滦小？梢?jiàn)打坐不僅能夠能夠補(bǔ)腎、補(bǔ)腦,還能養(yǎng)心肺、健脾胃。

　　夏天養(yǎng)生四原則是什么

　　1、冬病夏治

　　夏季機(jī)體與外界陽(yáng)氣盛,此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來(lái)治療一些冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季鼻炎及哮喘等。

　　2、健脾除濕

　　夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時(shí)大眾常會(huì)覺(jué)得胃口不佳,易拉肚子,并會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此應(yīng)要服一些健脾利濕之物。可選擇健脾芒得化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　3、清熱清暑

　　夏季天氣酷熱,機(jī)體心火也會(huì)較旺,此時(shí)常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進(jìn)行祛暑。

　　4、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

　　按傳統(tǒng)五行規(guī)律,夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應(yīng)要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰�？蛇x擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等,以防出汗過(guò)多,而耗損津氣。

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　　1、楊梅

　　在炎熱的.夏季，吃上幾顆楊梅，不僅能消暑開(kāi)胃，還使人有神清氣爽的感覺(jué)。俗話說(shuō)，夏吃楊梅祛暑生津又抗癌，而且還有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。

　　楊梅果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對(duì)人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

　　溫馨提示：楊梅性溫?zé)�，多食�?huì)有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應(yīng)。另外，楊梅中的果酸會(huì)腐蝕牙齒，因此吃后應(yīng)及時(shí)刷牙。

　　2、西瓜

　　西瓜滋養(yǎng)皮膚促進(jìn)食欲，西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”。

　　西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補(bǔ)充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營(yíng)養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)食欲，是夏令食療佳品。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。

　　溫馨提示：因?yàn)槲鞴蠈儆?ldquo;生冷食品”，任何人吃多了都會(huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。另外，糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產(chǎn)婦都不適宜吃西瓜。

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