吃三文魚(yú)的好處
三文魚(yú)有著許多豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃三文魚(yú)對(duì)我們的健康非常有好處。以下是CN人才小編為您收集整理提供到的吃三文魚(yú)的好處，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!
吃三文魚(yú)的好處
三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值—防治心血管疾病
三文魚(yú)含有非常豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是保證人體內(nèi)細(xì)胞正常生理功能不可缺少的元素之一，同時(shí)它還是作為合成人體凝血惡烷和前列腺素的前驅(qū)物質(zhì)。人體內(nèi)保持正常含量的不飽和脂肪酸，可以有效提高腦細(xì)胞的活性和提升高密度的脂蛋白膽固醇，從而對(duì)防治心血管疾病有非常大的幫助。
三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值—降低膽固醇
三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，常吃三文魚(yú)可以有效的降低膽固醇。三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的`降低血膽固醇和血脂，其中Ω-3脂肪酸是腦部、視網(wǎng)膜以及神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的物質(zhì)，具有增強(qiáng)腦功能、預(yù)防視力減退和防治老年癡呆等多種功效。
三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值—補(bǔ)充維生素D
三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不止以上這些呢，它還是醫(yī)學(xué)上制作魚(yú)肝油的原料之一哦，魚(yú)肝油里面含有豐富的維生素D。維生素D可以有效的提高機(jī)體對(duì)鈣、磷等多種微量元素的吸收，特別對(duì)正在成長(zhǎng)發(fā)育的青少年人更加適合。一些長(zhǎng)期工作于服裝、食品等行業(yè)的人，接觸陽(yáng)光照射的機(jī)會(huì)比較少，也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素D哦。
三文魚(yú)的健康做法
清蒸三文魚(yú)
材料：三文魚(yú)1塊，洋蔥小個(gè)的半個(gè)左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許。
做法：
1、把三文魚(yú)切大塊，洋蔥切絲，香菇切片，香菜切段，蒜切末，姜切絲。
2、拿一個(gè)大盤(pán)子，在盤(pán)子上鋪上一層洋蔥絲，然后再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲。
3、把三文魚(yú)放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。
4、取一個(gè)小碗，把剛剛蒸魚(yú)流出來(lái)的湯汁倒進(jìn)來(lái)，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚(yú)上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚(yú)肉蘸著味汁食用。
泡椒三文魚(yú)
材料：紫色洋蔥，姜片，挪威三文魚(yú)，蔥段，泡椒，糖，醬油，辣椒汁。
【吃三文魚(yú)的好處】相關(guān)文章：
寒露節(jié)氣吃蜂蜜有什么好處04-16
紅燒砂鍋三文魚(yú)做法11-26
豉汁三文魚(yú)頭美食做法12-11
新西蘭留學(xué)的好處10-13
網(wǎng)絡(luò)的好處作文12-06
參加失業(yè)保險(xiǎn)的好處10-11
醫(yī)保的好處有什么09-04
香煎三文魚(yú)怎么做才好吃12-15
過(guò)年吃年糕的來(lái)歷03-17
過(guò)年吃湯圓的來(lái)歷03-16