吃什么食物可以改善發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干枯毛躁，容易打結(jié)，每次打理的時(shí)候都感覺到很頭疼，應(yīng)該怎么辦呢?下面是CNrencai小編收集整理的吃什么食物可以改善發(fā)質(zhì)，歡迎閱讀參考!!
吃什么食物可以改善發(fā)質(zhì)
吃含鐵多的食物
常見的的：瘦肉、菠菜、動(dòng)物肝臟、雞蛋等等，這些食物中體吸收鐵的理想來源，而鐵元素促進(jìn)毛囊的供氧，進(jìn)而可以有效保持頭發(fā)烏黑且有光澤，改善脫發(fā)、干枯毛躁等現(xiàn)象。
吃含碘多的食物
人體的甲狀腺功能，影響著我們頭發(fā)的健康與否，而適量吃些含有豐富碘元素的食物，可以有效促進(jìn)甲狀腺的分泌功能，進(jìn)而令我們的頭發(fā)光澤，秀美，比如紫菜、海帶、牡蠣等，都是不錯(cuò)的選擇。
吃含維生素多的食物
維生素B群，可以促進(jìn)頭發(fā)對蛋白質(zhì)的吸收，而蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長與健康的基礎(chǔ)物質(zhì);維生素C的強(qiáng)抗氧化能力，可以防止頭發(fā)衰老，維持頭發(fā)中的膠原蛋白，促進(jìn)其生長;維生素E則能促進(jìn)頭發(fā)生長、健康，補(bǔ)充油脂與水分，滋潤毛囊，令頭發(fā)潤滑。
吃含蛋白質(zhì)多的食物
角質(zhì)蛋白是頭發(fā)最為主要的成分，因此，一些含有大量蛋白質(zhì)的'食物，對頭發(fā)的生長與護(hù)理有著十分重要的效果，如蛋、魚、肉、奶等，可以幫助頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，減少脫發(fā)，白發(fā)，頭發(fā)沒營養(yǎng)等問題。
擴(kuò)展閱讀：怎么打理頭發(fā)改善發(fā)質(zhì)
1、染發(fā)后需要經(jīng)常護(hù)理，洗頭一定要用護(hù)發(fā)素，還要定期去做頭發(fā)護(hù)理。因?yàn)槿景l(fā)劑可以脫去頭發(fā)上面的油脂，造成發(fā)質(zhì)干燥等現(xiàn)象，如果不進(jìn)行保養(yǎng)和護(hù)理，頭發(fā)就容易分叉。
2、染發(fā)后要使用低水溫洗頭，一般水溫在37-40度左右，過高的溫度會(huì)使染發(fā)的效果減弱，并且高溫也會(huì)刺激頭皮，破壞頭發(fā)毛囊。洗完頭之后，頭發(fā)最好是自然涼干，如果要吹頭發(fā)，要用冷風(fēng)才行。
3、多吃一些海藻類的食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量的甲狀腺素，這些物質(zhì)可以使頭發(fā)充滿光澤。特別是30歲以后的朋友，隨著年齡的增長，甲狀腺素分泌的越來越少，染發(fā)后一定要多吃這樣的食物，不然頭發(fā)就會(huì)變得暗啞無光澤。
4、多吃豆類食物，不僅可以起到增加頭發(fā)光澤和彈力等作用，還可以防止其分叉或斷裂，特別是三十歲左右的女性，一定要多吃豆制品、多喝豆?jié){，不僅可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，更能預(yù)防白發(fā)的生成。
5、染發(fā)后頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，可以通過補(bǔ)充維生素來改善，如維生素B就能促進(jìn)頭發(fā)生長，讓頭發(fā)呈現(xiàn)出自然光澤，而維生素C則能活化微血管壁，有助于頭發(fā)吸收血液中的營養(yǎng)，如芒果、菠菜、芹菜、韭菜、香蕉等，不但可以使頭發(fā)恢復(fù)健康狀態(tài)，還能美容護(hù)膚。
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