果蔬汁的做法和功效

時(shí)間：2021-02-28 16:14:25 飲食文化我要投稿

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果蔬汁的做法和功效

　　如今許多人在大城市上班過上的都是快節(jié)奏的生活，此時(shí)如果不花費(fèi)點(diǎn)時(shí)間去補(bǔ)充維生素，很容易導(dǎo)致自己的身體素質(zhì)下降，喝蔬果汁就是補(bǔ)充維生素的好方法，那么蔬果汁有哪些做法和功效呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的果蔬汁的做法和功效，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

　　蔬果汁的做法與功效

　　胡蘿卜蘋果汁的做法

　　食材用料：胡蘿卜1個(gè)、蘋果1個(gè)、涼開水適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好胡蘿卜，蘋果，涼開水，蘋果去皮去核切小塊，胡蘿卜去皮切小塊。

　　2、將蘋果、胡蘿卜塊一起倒入豆?jié){機(jī)，加入適量水。按下“果汁”鍵，到豆?jié){機(jī)提醒結(jié)束即可關(guān)電。

　　3、用篩子把胡蘿卜跟蘋果渣過濾掉。一杯簡單可口的胡蘿卜蘋果汁大功告成。

　　蘋果胡蘿卜番茄汁的做法

　　食材用料：蘋果250克，胡蘿卜，番茄各150克，檸檬汁。

　　做法：

　　1、蘋果去皮核，切成塊;番茄去蒂，切成塊;胡蘿卜切成塊。

　　2、將番茄、蘋果、胡蘿卜一同放入榨汁機(jī)中榨出果汁，倒入杯中。

　　3、杯中加入檸檬汁，攪拌均勻即可。

　　胡蘿卜蘋果汁的功效

　　1、胡蘿卜與蘋果的營養(yǎng)可以相互結(jié)合更利于人類的吸收，在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以轉(zhuǎn)化為維生素a，對于治療人類的夜盲癥和皮膚干燥有什很好的調(diào)理作用。另外胡蘿卜素對于人類的泌尿和呼吸等重要系統(tǒng)也有很好的保護(hù)作用，減少它們發(fā)生病變的機(jī)率。

　　2、胡蘿卜是天然的降糖食品，而蘋果中的糖分也以果糖為主，不會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高，因此胡蘿卜蘋果汁也宜于糖尿病人飲用，另外胡蘿卜蘋果汁還是癌癥的天然克星，人們經(jīng)常飲用胡蘿卜蘋果汁就能減少人體內(nèi)癌細(xì)胞的生成，特別是對肺癌的.作用最為明顯，它不但能阻止肺癌的生成，也能減輕肺癌患者的痛苦。

　　3、胡蘿卜蘋果汁還是天然的美容佳品，如果直接用這種果汁涂臉，就能起到補(bǔ)水和美白的作用，每天堅(jiān)持飲用胡蘿卜蘋果汁還可以強(qiáng)健肌膚，避免色素在皮膚表層沉積而形成色斑。再就是長期飲用胡蘿卜蘋果汁也能讓人們的肌膚變得越來越細(xì)膩誘人。

　　4、胡蘿卜蘋果汁還是人類眼睛的天然保護(hù)神，經(jīng)常喝這種果汁可以讓人類的眼睛吸收大量的維生素a，起到保護(hù)視網(wǎng)膜的作用，讓人們的視力一直保持在最佳的狀態(tài)中。

　　擴(kuò)展閱讀：榨汁機(jī)做果汁

　　★亮白好氣色：鳳梨黃椒汁

　　鳳梨的鳳梨酵素，有助降低曬后皮膚發(fā)炎反應(yīng);黃椒、蘋果與奇異果含有大量維生素C則有助美白，搭配老姜可促進(jìn)肌膚循環(huán)，帶來好氣色。

　　準(zhǔn)備食材：

　　黃椒0.5顆、鳳梨1碗、蘋果0.5顆、奇異果2顆、姜1片。

　　★肌膚保養(yǎng)：葡萄檸檬汁

　　令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄。

　　準(zhǔn)備食材：

　　葡萄150克;檸檬1個(gè);蜂蜜適量。

　　★排便不卡卡：蘆薈蘋果汁

　　蘆薈所含酵素有助消化，且紅蘿卜與蘋果富含膳食纖維，有助活化腸道蠕動，排便不卡卡。

　　準(zhǔn)備食材：

　　紅蘿卜1根、蘋果1顆、蘆薈葉1/2片。

　　★堿性抗老：酪梨蘋果汁

　　豐富的葉綠素有助養(yǎng)成堿性體質(zhì)，并含有豐富胺基酸與維生素E，有助抗老。

　　準(zhǔn)備食材：

　　蘋果2顆、酪梨0.5顆、萊姆0.5顆、波菜1大把、芹菜半根、小黃瓜適量、鳳梨適量。

　　★免疫力護(hù)眼：奇異果胡蘿卜汁

　　維生素A和維生素C是提升免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵營養(yǎng)素與抗氧化劑，加強(qiáng)版可再加入1顆大蒜。此外奇異果與胡蘿卜亦是最佳護(hù)眼水果前兩名，有助防老花與白內(nèi)障，天天滑手機(jī)的你一定要喝!

　　準(zhǔn)備食材：

　　檸檬0.5顆、姜1片、胡蘿卜2根、芹菜1根、奇異果2顆、巴西里(Parsley)適量。

　　【按照身形喝蔬果汁】

　　★上半身肉肉：木瓜奶汁

　　原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鮮牛奶150克。

　　作用：養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便(反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重)。

　　P S：可以加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

　　★下半身肉肉：木瓜豆?jié){

　　即西洋梨身形，腿粗屁股大，屬水型體質(zhì)，常有下肢水腫、手腳冰冷情況，運(yùn)動訓(xùn)練核心肌群會比飲食控制來的有成效。建議避開如瓜類、白蘿卜等較寒食材，并選擇如木瓜、山藥、蘋果、胡蘿卜等較溫性、利水食材，同時(shí)搭配生姜、洋蔥或大蒜來增進(jìn)代謝與排汗，改善虛寒體質(zhì)。

　　準(zhǔn)備食材：

　　木瓜0.5顆、蘋果0.5顆、胡蘿卜100克、無糖溫豆?jié){2杯。

　　★小腹婆：芹菜蘋果汁

　　即蘋果型身材，腰腹較胖，屬火型體質(zhì)，適合采用飲食控制的減重法。建議挑選高纖、低甜度的涼性蔬果種類來幫助消脂排便，避免較上火的蔬果(如荔枝、榴梿等)。

　　準(zhǔn)備食材：

　　蘋果1顆、芹菜1根、大番茄0.5顆、鳳梨適量、開水或無糖綠茶2杯。

　　★四肢水腫：香蕉菠菜椰子汁

　　香蕉、菠菜、椰子含有豐富鉀離子，鳳梨酵素有助預(yù)防體內(nèi)發(fā)炎，排出體內(nèi)多余鹽分去水腫。

　　準(zhǔn)備食材：

　　波菜2大把、香蕉1根、鳳梨1個(gè) 、去皮小黃瓜1根、椰子水1杯、柳橙1個(gè)。

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