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女性氣血不足吃什么食物

時(shí)間:2021-02-28 10:34:17 飲食文化 我要投稿

女性氣血不足吃什么食物

  氣血不足的女性看起來(lái)容顏渙散,很滿意精神,那么氣血不足應(yīng)該吃什么補(bǔ)充呢?下面是CN人才小編收集整理的女性氣血不足吃什么食物,歡迎閱讀參考!~

女性氣血不足吃什么食物

  女性氣血不足吃什么食物

  紅棗:補(bǔ)氣血

  從臨床上來(lái)說(shuō),紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血良好食材。一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。食用的時(shí)候,既能夠生吃,也可以進(jìn)行煲湯。

  豆?jié){:延緩月經(jīng)周期

  豆?jié){的性質(zhì)非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期,讓女性的美麗綻放的時(shí)間更長(zhǎng)一些。在女性朋友非常疲憊的情況下,適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){,還能夠起到補(bǔ)足氣血的好效果。

  黑豆:生血

  我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。

  黑豆的吃法,隨各人喜好。如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對(duì)女性養(yǎng)生很有幫助。

  龍眼肉:補(bǔ)血首選

  這種補(bǔ)血食物,在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補(bǔ)血,它絕對(duì)是首選。

  它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等,都有很好的治療作用。

  銀耳:補(bǔ)充膠原蛋白

  女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì),也是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。

  胡蘿卜:適合老幼體虛人群

  也許很多人都不知道,其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜無(wú)論是生吃,或者是煮熟了吃,都有很好的補(bǔ)血作用。一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的`人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。

  除了具有補(bǔ)血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃、行氣、消食的作用。凡脾虛食停、氣滯不暢,證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

  另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出,胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  牛奶:補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載:“牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。”

  氣血不足有何表現(xiàn)?

  氣血不足的表征其實(shí)是十分明顯的,比如面黃肌瘦,渾身乏力……這些癥狀的內(nèi)因其實(shí)都是內(nèi)在的氣血不足,同時(shí),氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見(jiàn)證候。

  氣血不足的危害是非常多的,比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、長(zhǎng)痘痘、腹瀉等等,甚至還會(huì)因氣血不足引發(fā)的肥胖,嚴(yán)重影響人們的生理、心理健康,一度為人們所苦惱。

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