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養(yǎng)胃吃什么食物好
胃口好了，吃嘛嘛都香，那么想要一個(gè)好的胃口，需要吃什么樣的食物呢?下面是CNrencai小編收集整理的養(yǎng)胃吃什么食物好，歡迎閱讀參考!!
養(yǎng)胃良友
♡牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃、生津液、潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛、津虧便秘等都有著很好的作用。
專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的`飲用牛奶
♡粥類
粥類容易消化尤其是八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富、對(duì)胃有好處，而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃
養(yǎng)胃早餐3原則：易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)，如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等
♡調(diào)料類
大蒜辛、溫、行滯氣、暖脾胃、消食，姜溫中祛寒，花椒主治脾胃虛寒志胃脘冷痛，茴香、桂皮有暖胃除積滯的功效，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、通便、暖胃之功效
♡蘋果
味甘、性涼，健脾補(bǔ)氣益胃、生津潤(rùn)燥，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛有益
♡菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲、助消化
食用時(shí)注意，菠菜中草酸含量高，過(guò)量食用會(huì)妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。食用時(shí)應(yīng)盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆、除去草酸
♡桂圓
桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效
♡卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥，其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用
♡胡蘿卜
性味甘平，“下氣補(bǔ)中、利脾膈、潤(rùn)腸胃、安五臟、有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神、增強(qiáng)抵抗力、防治呼吸道疾病，與肉同燉最佳
♡山藥
經(jīng)常熬山藥粥喝能有效緩解胃部不適
♡土豆
具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、小燕、活血消腫等效，可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛等
♡黑木耳
黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、滋養(yǎng)潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便等功效，日常可多吃
擴(kuò)展閱讀：養(yǎng)胃的黃金時(shí)刻
7:00喝杯溫開水
可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可。
7:30早餐不能省
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。
一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11:30午餐補(bǔ)蛋白
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的.湯水有益于消化和吸收。
飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。
13:00打盹兒助消化
如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺(jué)，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30晚餐宜清淡
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢。
19:00散步防受寒
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意，餐后半小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)。
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