立秋飲食養(yǎng)生攻略
立秋飲食養(yǎng)生攻略1
立秋是我國(guó)的二十四節(jié)氣之一，立秋意味著天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，日夜溫差變大，天氣也逐漸變得干燥，那么此時(shí)在飲食方面應(yīng)該注意些什么呢?怎么吃才是科學(xué)健康的呢?下面CN人才小編帶大家來(lái)揭開(kāi)神秘的面紗!
茄子是我們?cè)谌粘Ｉ钪性倨毡椴贿^(guò)的一種食物了，而且這個(gè)口感非常好，所以很多人在立秋時(shí)節(jié)也習(xí)慣吃茄子，另外也有一些人在立秋喜歡吃西瓜，而西瓜也是富含非常多維生素的食物，經(jīng)常食用，對(duì)我們的身體也能夠起到很好的作用，也有很多人喜歡在立秋的時(shí)候吃肉，而吃肉已經(jīng)成為了老北京的一種習(xí)俗，而秋天也是秋高氣爽的時(shí)節(jié)，所以，很多人都特別喜歡在這個(gè)季節(jié)吃肉，不僅能夠補(bǔ)身，而且還能夠解饞。
另外在立秋的時(shí)節(jié)，也可以多食用一些山楂，其實(shí)山楂對(duì)人體也是非常有好處的，只不過(guò)在立秋吃山楂只是一種習(xí)俗，在平日里，我們也可以多吃山楂，另外在立秋的時(shí)候，也可以吃一些像龍眼這樣的干果，或者也可以是一些時(shí)下的水果，很多人在立秋的時(shí)候會(huì)吃春餅，也有人在立秋的時(shí)候喜歡吃餃子，這些都是傳統(tǒng)文化遺留下來(lái)的一些習(xí)俗，但是目前仍有很多人在立秋的時(shí)候會(huì)吃這樣的食物。
其實(shí)在立秋的時(shí)候，不單我們要吃這些對(duì)身體有好處的食物，同時(shí)立秋過(guò)后，可能就意味著冬天的到來(lái)了，在冬天一定要注意保暖，而在秋冬交替的時(shí)候，也更要注意保暖，因?yàn)樵诹⑶锏?時(shí)候，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒發(fā)燒等一系列的疾病發(fā)生。
立秋飲食養(yǎng)生攻略2
1、首先，要順利度過(guò)“長(zhǎng)夏”，盡管立秋，但是天氣依然炎熱，近日也有很多城市溫度超過(guò)42度，這就是人們通常說(shuō)的秋后一伏，被稱(chēng)作秋老虎。雖然，時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，但是炎熱的層度可能更強(qiáng)，因此，近幾日最重要的還是防暑降溫。
2、按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的五臟與五形之說(shuō)，夏是屬于火，方位屬南，夏季是生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)于大地來(lái)講是各種農(nóng)作物最關(guān)鍵的生長(zhǎng)期，可是由于今年高溫，造成很多地方嚴(yán)重干旱，影響了農(nóng)作物的收成。那對(duì)于養(yǎng)生來(lái)講，就要順應(yīng)季節(jié)的變化，做到天人合一，從五臟來(lái)分，夏季是心，因此，夏季要養(yǎng)生就要養(yǎng)好心。
3、“心為君，肺為相府之官”，因此，心臟被比作皇帝，一切都以心為主，身體的任何器官都可以休息，只有心臟一分一秒都不停歇，如果心臟想休息了，那就意味著生命會(huì)受到威脅，不及時(shí)恢復(fù)心跳，那可能就宣布生命的完結(jié)，心臟指揮著身體的各個(gè)器官，所有器官都是由心臟供血的，所以養(yǎng)生重養(yǎng)心。
4、紅色食物養(yǎng)心最好。心從五色來(lái)分為紅色，古人養(yǎng)生歷來(lái)講究以色補(bǔ)色，我們經(jīng)常說(shuō)“一顆紅心”，也就意味著心臟是紅色的，其實(shí)是指心臟的血液是紅色的。而這里的心不是狹義的心臟，而是泛指整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。因此，夏季補(bǔ)血養(yǎng)心很重要。自然界中有很多紅色的食物供選擇，比如“西紅柿，圣女果，還有西瓜、草莓等等，這些都是可以選擇的。
5、擁有良好的睡眠有助于養(yǎng)心。夏季天氣還很炎熱，很大程度上會(huì)影響人們的睡眠，因?yàn)闊�，很多人睡覺(jué)的時(shí)間就比較晚，早上要工作，會(huì)造成嚴(yán)重的睡眠不足。而且，睡眠不好會(huì)影響很多方面，比如容易引起情緒的焦躁、血壓的不穩(wěn)定等等，建議有條件的朋友，中午一定要小睡一會(huì)，最好睡30分鐘，對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)都有幫助。
6、多吃豆類(lèi)粥品有助防暑養(yǎng)心。心臟需要足夠量的蛋白質(zhì)，而豆類(lèi)本身就富含蛋白，并且沒(méi)有膽固醇，多攝入豆類(lèi)對(duì)心臟有好處。夏季，如果我們把豆類(lèi)做成粥品，那不僅養(yǎng)心還可以防暑降溫，可謂一舉兩得。建議，大家多動(dòng)手自己制作綠豆湯或者綠豆粥，實(shí)在是夏季最好的最天然的補(bǔ)品。
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