水果沙拉的做法
水果沙拉不僅健康美味，還具有減肥的功效。那么水果沙拉應(yīng)該怎么做呢?水果沙拉的做法有哪些呢?下面CN人才小編帶你去看一看吧!
水果沙拉的做法一
番茄鵪鶉蛋沙拉
婚前瘦身水果沙拉的做法 減肥食譜推薦
主要的食材包括番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬。具體的做法是首先將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用;圣女果對半剖開、黃瓜切適當大小;番茄需要掏空內(nèi)部。
然后將將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。第三道菜是歸屬于黃色系列的玉米馬鈴薯沙拉，主要材料包括生菜2片、新鮮玉米粒30克、馬鈴薯150克、紅椒50克、蘋果半個、沙拉醬15克、黑胡椒、鹽各適量。
具體的制作過程是馬鈴薯需要先去皮，切丁，紅椒洗凈切丁;蘋果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量鹽浸泡;把生菜葉洗凈，墊入盤中;鍋中倒入適量的水，放入玉米粒煮熟后，撈出瀝干。
首先值得推薦的就是法式芝麻菜沙拉，主要的食材包括芝麻菜100克、煙熏培根50克、榛子30克、洋蔥1個、檸檬半個、蘋果醋半湯匙(怕酸的可以不放)、芥末醬1茶匙、橄欖油3湯匙、鹽和胡椒粉適量。具體的做法有幾個步驟，首先將芝麻菜洗凈滴干水，再把洋蔥切碎;用1湯匙橄欖油爆香之前準備的半個洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關(guān)火放涼備用。
然后把榛子放微波爐里轉(zhuǎn)50秒，然后取出等溫度稍降，用手搓掉表皮;用刀把榛子壓碎備用;再把剩下的半個洋蔥碎放碗里，倒入2湯匙橄欖油，擠進半個檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分攪拌均勻就成了沙拉調(diào)味汁;把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時候再倒入沙拉調(diào)味汁，攪拌均勻即可。這款菜包含了各類營養(yǎng)，而且熱量也不會太高。
水果沙拉的做法二
用料
牛奶 300毫升
酸奶 100克
葉酸菊粉 20克
香蕉 一根
獼猴桃 2個
草莓 200克
糖 根據(jù)個人
做法步驟
1、準備所需食材，牛奶、酸奶、葉酸菊粉、獼猴桃、草莓、香蕉。
2、首先我們先來做益生元酸奶，先將酸奶倒入酸奶機中，現(xiàn)在酸奶中都含有益生菌。但我想讓酸奶中的益生菌更強大，后面我就用上了葉酸菊粉來幫助我達到這個目的!
3、然后將牛奶倒入酸奶機中。
4、然后加入葉酸菊粉，葉酸是人體非常重要的營養(yǎng)元素，一般女性都知道其重要性。葉酸菊粉是益生元，也是益生菌的糧食，可以讓有益菌的數(shù)量快速繁殖幾十倍以上。從而大量有益菌會殺死有害菌，也就是國外常說的腸道健康綠色療法。因此在歐洲醫(yī)生會推薦給便秘的人群使用，安全且效果好，也有很多模特兒用來排毒瘦身達到減肥的目的。另外葉酸菊粉還有穩(wěn)定血糖的作用，在國外很多醫(yī)生會推薦給糖尿病人使用，效果也很理想。最重要的是天然植物提取的，非常健康，連小朋友都可以使用!
5、然后需要將其快速攪拌均勻!
6、益生元酸奶的制作過程需要一晚上，8小時就差不多了!(做好以后的`酸奶是有點酸味的，不甜，喜歡甜味的人可以在這個時候加砂糖)然后自然溫度下，將酸奶涼透后放入冰箱中冷藏口感更好。
7、處理草莓，清洗后去掉草莓蒂。然后對半切開即可!
8、獼猴桃去皮后切厚片，然后再切十字刀。
9、香蕉切片，我圖方便后去的香蕉皮，其實這樣反而不方便了!大家最好先去香蕉皮再切片!
10、然后將處理好的草莓、香蕉、獼猴桃、放入益生元酸奶中。攪拌均勻即可食用�？诟杏X絕對不輸給沙拉醬，而且我感覺必沙拉醬做的還要好吃，最重要的是肯定比沙拉醬更健康!
11、當別人還在用沙拉醬做水果沙拉的時候，您已經(jīng)吃上了健康的益生元酸奶沙拉了，內(nèi)心在沾沾自喜吧?其實真的非常健康。不然也不會在國外這么流行! 另外我還要說一點，因為家里寶寶愛吃這個，所以我購買的草莓是有機草莓，太貴了，真的太貴了我表示下小小的抗議。但真的就比十元一斤的好吃!抗議完畢!
小貼士
1、益生元酸奶制作完成的時候我是添加了一些砂糖，但考慮到現(xiàn)在人更崇尚健康，所以我沒有拍照，您可以根據(jù)個人的喜好決定是否加砂糖! 2、益生元酸奶剛制作好以后不要急于放入冰箱，需要待其自然涼透后在放入! 3、葉酸菊粉建議每人每天攝入10~20克最佳，可以長期使用(歐盟的建議)!
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