橡膠奶昔的制作方法
香蕉是生活中常見的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。常食香蕉能生津止渴、潤(rùn)肺滑腸、助降血壓、緩解憂郁，降低發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性。而且食用香蕉會(huì)產(chǎn)生飽腹感，可以減少主食的攝入，因而達(dá)到少食減重。如果是為了減肥而食用香蕉，必須要注意香蕉雖然是低脂水果，但本身甜度較高，每天食用量不要超過(guò)兩根。另外盡量搭配一些健康的食材一起食用，讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡豐富!我把這杯在家做起來(lái)非常方便的健康香蕉奶昔推薦給大家，香蕉片加上自制酸奶和堅(jiān)果，絕對(duì)的健康又美味，想減肥節(jié)食的朋友不妨試試。
1.首先做酸奶，把1升鮮牛奶倒入酸奶機(jī)的盒子中，加入酸奶發(fā)酵劑，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
2.滴入少許斑斕精，再次攪拌均勻，放入酸奶機(jī)中接通電源。
3.大約十小時(shí)左右酸奶凝結(jié)成塊即關(guān)閉電源，把酸奶放冰箱冷藏1小時(shí)后再食用。
4.香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。
5.把冷藏好的.適量酸奶倒入碗中，加入1大勺亞麻籽油，充分拌勻。
6.拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。
7.再撒上些堅(jiān)果就可以開吃了。(切花多的香蕉碎可以一齊加入)
烹飪技巧
1、我做酸奶都不加糖，喜歡甜的小伙伴可以在調(diào)奶昔時(shí)加些蜂蜜。
2、為了健康建議酸奶最好自制，外買的添加劑太多。
3、酸奶中加入亞麻籽油是遵照“巴德維療法”原理，不喜歡的可以不加。
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