春分春困吃什么

時(shí)間：2021-02-20 10:55:20 飲食文化我要投稿

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春分春困吃什么

　　氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，比如缺內(nèi)源氧，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。這一現(xiàn)象在春分時(shí)節(jié)最為嚴(yán)重，那么春分春困吃什么呢?來看看CN人才網(wǎng)小編的分享吧。

　　春困的由來

　　一：由于此時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異�；虻吐�。

　　二：除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

　　三：其實(shí)，春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，“春困”若太嚴(yán)重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。

　　春分春困吃什么

　　1、牛奶：

　　牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

　　營養(yǎng)專家提醒您：在喝奶時(shí)應(yīng)注意不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。另外如何選擇牛奶也是有講究的：專家推薦三元“舒釋奶，舒釋奶富含蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素，為人體補(bǔ)足由于工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質(zhì);鈣可以抑制神經(jīng)的緊張亢奮，使人心情舒緩;鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還能有效提高人體的免疫系統(tǒng)功能。

　　2、蔬菜：

　　多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

　　3、魚和瘦肉：

　　魚肉不會(huì)增加脂肪的堆積，還有健腦作用�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。

　　牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的.能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動(dòng)員相比東方運(yùn)動(dòng)員更善于長時(shí)間的對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　4、姜：

　　姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。

　　5、水果和飲果汁：

　　水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　應(yīng)對春困有妙招

　　春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

　　1、午飯后稍微休息一會(huì)