坐月子適合吃什么蔬菜
蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的'增加有很大的幫助。其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。下面就一起來(lái)看看坐月子適合吃什么蔬菜吧。
坐月子可以吃蔬菜嗎
婦產(chǎn)科專(zhuān)家提醒大家：女性坐月子是非常重要的，因?yàn)閯倓偡置浜笊眢w會(huì)比較虛弱，建議女性要注意正確護(hù)理，平時(shí)要保證飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可以多吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、排骨湯、雞湯及豬蹄湯等。
為了保證飲食營(yíng)養(yǎng)的膳食平衡，同時(shí)還需要多吃點(diǎn)蔬菜水果，因?yàn)樽伦悠陂g女性的活動(dòng)量會(huì)大大減少，因此比較容易產(chǎn)生便秘的情況，建議多吃點(diǎn)蔬菜，如白菜、菠菜、油菜等，能夠促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，避免大便干燥。
產(chǎn)婦在坐月子期間還要增強(qiáng)身體免疫力，如果出現(xiàn)偏食厭食的情況，就會(huì)導(dǎo)致女性免疫力降低，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、感冒、炎癥感染等情況出現(xiàn)。此外，還要注意哺乳的正常，可以吃點(diǎn)容易催奶的食物!
最適合產(chǎn)婦吃的五種蔬菜
一、蓮藕：
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
二、海帶：
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
三、萵筍：
萵筍是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
四、黃花菜：
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書(shū)籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
五、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
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