精品国产一级毛片大全,毛片一级在线,毛片免费观看的视频在线,午夜毛片福利

我要投稿 投訴建議

秋分養(yǎng)生防寒

時(shí)間:2021-01-11 15:49:05 飲食文化 我要投稿

秋分養(yǎng)生防寒

  9月22日22時(shí)21分正式迎來(lái)“秋分”節(jié)氣,意味正式進(jìn)入秋季。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。秋分時(shí)節(jié),我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。正如人們常所說(shuō)的那樣,已經(jīng)到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候,但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。那么在漸冷的秋分時(shí)節(jié),應(yīng)該如何注意養(yǎng)生防寒呢?有什么注意事項(xiàng)需要關(guān)注的呢?一起來(lái)看看吧。

秋分養(yǎng)生防寒

  過(guò)量食蟹會(huì)致腸胃炎

  秋分前后,不僅月餅市場(chǎng)開(kāi)始旺盛,此季的螃蟹也開(kāi)始黃肥肉滿。不少市民除了從海鮮市場(chǎng)購(gòu)買,還熱衷于網(wǎng)購(gòu),一飽口福。結(jié)果,因貪圖美味,吃出病的人不在少數(shù),比如:急性腸胃炎、急性胰腺炎等,有的甚至還要吊鹽水。

  消化科醫(yī)生提醒您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹時(shí)最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由于螃蟹性寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

  “三高癥”少吃肉餡蛋黃餡

  在大閘蟹上市的旺季,月餅也隨之火爆起來(lái)。有些人好吃甜食,甚至還每天把月餅當(dāng)早飯吃。醫(yī)學(xué)專家提醒,吃月餅時(shí)要特別注意。月餅是高糖、高脂食品,早上或中午吃可補(bǔ)充能量,也不易發(fā)胖,但在晚上,則應(yīng)少吃或不吃月餅,特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)如此,否則可能增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

  月餅大多含有較多脂肪,一旦存放過(guò)久,容易發(fā)生變質(zhì)。油脂會(huì)氧化酸敗,不利于健康。而月餅含油脂、蔗糖較多,過(guò)量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等不適癥狀。老年人和兒童,更不宜多吃月餅。糖尿病病人也不能多吃所謂“無(wú)糖”月餅,這些月餅不少還是淀粉做的,熱量仍然可能較高。吃得太多,可能導(dǎo)致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群,要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。

  在保存時(shí),月餅既怕高溫又怕潮濕,存放久了餡也會(huì)變質(zhì)。因此,放入冰箱時(shí),最好將月餅連帶包裝盒一起放入,吃前提前一小時(shí)取出。月餅吃得過(guò)多,可能會(huì)覺(jué)得油膩。品嘗時(shí),宜多飲綠茶。

  冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒

  秋季早晚溫差大,應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,及時(shí)增減衣物,預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”,應(yīng)注意耐寒鍛煉,也就是常說(shuō)的“秋凍”。

  秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng),比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。

  秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時(shí),不宜一下子脫得太多,應(yīng)等到身體發(fā)熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦?衣服在冷風(fēng)中逗留,以防身體著涼。

  防燥宜多吃“辛酸”果蔬

  秋分時(shí)節(jié),飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都是調(diào)養(yǎng)佳品。

  秋分時(shí)節(jié),還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉,水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。

  預(yù)防秋燥方面,對(duì)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō),每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多,還可適量補(bǔ)充一些鹽水,補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。秋分藥膳還要善用百合,像百合蓮子羹、銀耳百合羹等,都是不錯(cuò)的選擇。除飲食外,還要記得給皮膚做些保養(yǎng),以防皮膚干裂。



【秋分養(yǎng)生防寒】相關(guān)文章:

秋分養(yǎng)生方法10-07

冬至養(yǎng)生傳統(tǒng)食物補(bǔ)陽(yáng)防寒01-27

秋分養(yǎng)生:秋分時(shí)節(jié)如何預(yù)防感冒?09-26

秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生09-11

秋分養(yǎng)生的溫馨短信09-11

2017秋分養(yǎng)生知識(shí)09-10

2017秋分養(yǎng)生注意什么10-07

秋分養(yǎng)生適合吃什么09-11

秋分節(jié)氣養(yǎng)生的原則10-07