栗子怎么吃
栗子,正名為栗,我國栗子品種豐富,根據(jù)外形分類大致為兩種,一種為錐栗,主要生產(chǎn)在福建以北山區(qū)。扁平個(gè)大的為栗子主要在中國北部多省都有。殼斗大,球形,外生刺,堅(jiān)果2~3個(gè),生于殼斗中,俗稱栗子,是中國特產(chǎn),素有“干果之王”的美譽(yù),在國外它還被稱為“人參果”。香甜味美的栗子,自古就作為珍貴的果品,是干果之中的佼佼者。栗子屬于堅(jiān)果類,淀粉很高。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨,益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。
【栗子怎么吃】
蒸栗子
材料:新鮮栗子500克
做法
1.將栗子洗干凈,瀝干水分
2.用刀在栗子背上切一刀。(小心別切到自己的手哈)
3.放入蒸鍋籠屜上,大火上汽后,轉(zhuǎn)中火15分鐘,看到栗子開口即可
烤栗子
將栗子洗凈瀝水,用刀在栗子上切一條口。碗中到入熱水將白糖化開,再加入植物油拌勻成糖水。把切好的栗子倒入碗中拌勻,烤箱預(yù)熱200度,將栗子放烤網(wǎng)上烤10分鐘。再栗子拿出來再在糖水里過一遍,繼續(xù)烤20分鐘即可。
栗子燒牛腩
將牛腩洗凈,栗子去皮,鍋內(nèi)倒入適量油,放入香料、姜翻炒,放入牛腩翻炒均勻,放入料酒、糖、老抽、生抽,加入足量的開水大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí),再放入生栗子燉上20分鐘即可。
栗子燉排骨
將排骨洗凈后焯水,栗子去皮洗凈,蔥、姜分別切片,蒜瓣去皮拍破。鍋內(nèi)放入適量油,先倒入排骨翻炒,加入清水,燒開后,改為中小火,燉三十分鐘。加入栗子、鹽、生抽,攪拌均勻后,繼續(xù)燉二十分鐘即可。
栗子燒雞
將雞斬塊洗凈,加入料酒、姜、鹽腌2小時(shí);栗子去皮切半;鍋中放適量油,燒熱后放入姜絲爆香;放入雞塊翻炒片刻,倒入栗子翻炒幾下;加入開水,小火燜20分鐘;最后加入味精調(diào)味即可。
桂花栗子羹
原料:栗子300克,白糖100克,生粉50克,糖桂花少許。
制法:栗子加清水略煮,再去殼去皮,栗肉上籠蒸酥,待栗肉冷卻后切成粒狀。鍋內(nèi)放水燒滾,放白糖、栗子、紅棗、燒至糖溶于水中,略燜,放入桂花,用濕淀粉推勻,出鍋。
功效:補(bǔ)腎,強(qiáng)筋,可治療腎虛、腰膝無力。
【栗子食用價(jià)值】
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用。
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
栗子含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
益氣補(bǔ)脾,健胃厚腸 栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝。保證機(jī)體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用。
防治心血管疾病栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì),可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病,有益于人體健康。
強(qiáng)筋健骨,延緩衰老 栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的'正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
栗子生吃,每日5至8顆,適宜于吐血、便血者。早晚生食栗子2顆,對老年腎虧、小便頻繁有益。用10顆栗子和豬腎、薏仁、大米熬煮成粥,可治療由一般腎虛引起的腰腿無力。
美容功效:把栗子薄皮搗散后和蜂蜜調(diào)和,涂在臉上,能去掉皺紋,令人面部光滑。
【栗子注意事項(xiàng)】
栗子的營養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高,但也需要食用得法。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多,飯后吃容易攝入過多的熱量,不利于保持體重。
選購栗子的時(shí)候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經(jīng)過化學(xué)處理的栗子,相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發(fā)褐,是栗子所含酶發(fā)生“褐變反應(yīng)”所致,只要味道沒變,對人體沒有危害。
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