奶酪怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間：2023-02-09 22:23:40 飲食文化我要投稿

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　　奶酪(其中的一類也叫干酪)是一種發(fā)酵的牛奶制品，其性質(zhì)與常見(jiàn)的酸牛奶有相似之處，都是通過(guò)發(fā)酵過(guò)程來(lái)制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也因此更加豐富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是純天然的食品。就工藝而言，奶酪是發(fā)酵的牛奶;就營(yíng)養(yǎng)而言，奶酪是濃縮的牛奶。

奶酪怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

　　奶酪也是中國(guó)西北的蒙古族，哈薩克族等游牧民族的傳統(tǒng)食品，在內(nèi)蒙古稱為奶豆腐，在新疆俗稱乳餅，完全干透的干酪又叫奶疙瘩。荷蘭是世界出口奶酪最多的國(guó)家。

　　奶酪是奶制品中的“高鈣王”。奶酪鈣含量相當(dāng)于同量牛奶的6倍，易于人體吸收，尤其對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)女性、孕婦、中老年人及兒童，奶酪是貼身保護(hù)的“按摩師”。消化幾乎不含乳糖的奶酪，通過(guò)凝乳酶可以把牛奶中的營(yíng)養(yǎng)較長(zhǎng)時(shí)間地停留于腸胃。更重要的是，奶酪經(jīng)發(fā)酵、分解變得極易消化吸收。另外,百吉福推出的成長(zhǎng)奶酪采用了特別工藝，讓高蛋白、高鈣等營(yíng)養(yǎng)成分極易被吸收，讓孩子健康成長(zhǎng)更出色。奶酪能補(bǔ)充孩子身體發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分，但屬高熱量、高脂肪食物，兒童吃奶酪每天不應(yīng)超過(guò)30克。

　　奶酪具有酸甜鮮咸等多種口味，品種也極為豐富，如法國(guó)百吉福推出天天奶酪、早餐奶酪、小三角奶酪、芝士片、奶酪寶寶、百吉福棒棒等，可以蘸著吃、含著吃、嚼著吃，還可以佐餐做成奶酪豆腐雞湯、五彩蔬菜絲、香酥奶酪蝦、一分鐘比薩等各種美味可口的菜肴噢!奶酪的食用方法多種多樣，可以切成小塊抹在饅頭、面包、漢堡包上或與色拉、面條拌食。營(yíng)養(yǎng)專家指出，因?yàn)槟汤液瑹崃扛�，所以最好搭配蔬菜食用，特別推薦兩款奶酪配餐，家長(zhǎng)平時(shí)不妨嘗試一下，既能變換口味，也可讓孩子吃得營(yíng)養(yǎng)、健康，不長(zhǎng)胖。

　　【奶酪種類】

　　馬蘇里拉奶酪

　　馬蘇里拉奶酪是比較常見(jiàn)的淡味道奶酪，它是用來(lái)做披薩或者是西餐熱菜，沙拉，起到的效果就是能拉絲，這是其他奶酪所不能比的。

　　中國(guó)奶酪

　　中國(guó)的奶酪就是我們平常吃的奶豆腐，奶干，質(zhì)地比較硬，味道單純，有濃濃牛奶香味。適宜佐餐或者做零食吃。

　　藍(lán)紋奶酪

　　這是外國(guó)人比較中意的一種奶酪，味道比較濃烈，刺激。適宜配著紅酒食用，也可以單獨(dú)品嘗。記得看《蠟筆小新》的時(shí)候，有一集是小新爸爸和小新在吃這種奶酪，大人比較喜歡，小孩子難以接受，味道可想而知。

　　白霉奶酪

　　白霉奶酪不同于藍(lán)紋奶酪那么重口味，但是因?yàn)榘l(fā)酵，表皮有霉菌覆蓋，類似于毛豆腐那個(gè)意思，也是外國(guó)人比較愛(ài)吃的一種奶酪，味道濃郁，口感細(xì)膩。

　　奶油奶酪

　　奶油奶酪質(zhì)地細(xì)膩，口感柔和，通常做輕乳酪蛋糕之類的糕點(diǎn)會(huì)比較喜歡使用這種乳酪，搭配牛奶，淡奶油一起出現(xiàn)。

　　【奶酪吃法】

　　三明治早餐

　　把奶酪片和火腿片、生菜葉夾在面包里做成三明治，或把奶酪放在面包片上，放入微波爐烤后即可食用，奶酪蔬菜三明治是孩子可口營(yíng)養(yǎng)的早餐。

　　奶酪三明治

　　用料：面包2片、兒童營(yíng)養(yǎng)奶酪1片、黃瓜3片、西紅柿2片、肉松(或魚(yú)松)2匙(10克)、沙拉醬1匙(5克)

　　做法：

　　1、將面包片放入微波爐，中火加熱1分鐘。

　　2、在熱好的一片面包上均勻涂抹沙拉醬。

　　3、依次將肉松(或魚(yú)松)、黃瓜片、西紅柿片、奶酪片和另一片面包一層層碼放整齊。

　　大廚評(píng)價(jià)：具有操作簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富、搭配合理三大特點(diǎn)。

　　愛(ài)心提示：適合3歲以上的兒童。

　　奶酪蝦仁西紅柿盅

　　在西紅柿的上面橫切一刀，挖出部分瓤;

　　把蝦仁放入沸水中焯30秒;

　　將油燒熱后放入蝦仁炒熟，最后放入奶酪，炒好后把蝦仁和奶酪填入西紅柿，上面點(diǎn)綴幾顆青豆。

　　奶酪圓腿卷

　　原料：新鮮奶酪、硬制奶酪、熏圓腿、新鮮胡蘿卜。

　　做法：媽媽把胡蘿卜切成細(xì)長(zhǎng)條狀，把硬制奶酪切成碎末狀，先取一片熏圓腿，將一勺新鮮奶酪均勻涂抹在熏圓腿上。然后寶寶將碎末狀硬制奶酪均勻撒在涂抹好的熏圓腿上，取一根胡蘿卜條置于熏圓腿中間，最后把熏圓腿卷起來(lái)，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的奶酪圓腿卷就做成了。

　　奶酪水果串

　　原料：塊狀硬制奶酪、美國(guó)提子、網(wǎng)紋甜瓜或?qū)殞殣?ài)吃的其它水果。

　　做法：媽媽將硬制奶酪和網(wǎng)紋甜瓜各切成2厘米見(jiàn)方的小塊，將提子洗凈。寶寶小心地取一根長(zhǎng)竹簽，在媽媽的幫助下，將竹簽先穿過(guò)一顆提子，再穿過(guò)一塊奶酪，最后穿過(guò)一塊甜瓜，一串漂亮又甜美的奶酪水果串就制成了。還可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好依照此法做成各式各樣的奶酪水果串。

　　奶酪火腿面包

　　原料：硬制奶酪、火腿腸、短棍面包、番茄沙司或?qū)殞毾矚g的其它調(diào)料。

　　做法：媽媽將硬制奶酪切成碎末，將短棍面包縱向切開(kāi)，一邊相連打開(kāi)。寶寶先將番茄沙司涂抹在打開(kāi)的面包上，然后均勻撒上奶酪碎末，再將一根火腿腸放在面包中心位置。媽媽將面包合上并用保鮮膜包好，置于微波爐中高火轉(zhuǎn)1分鐘，至奶酪融化。一份香噴噴、熱騰騰的奶酪火腿面包就做成了。

　　奶酪土豆

　　這道菜的原料有：土豆、洋蔥、塊狀奶酪，先將姜蔥和土豆一起入鍋煸炒，待快熟的時(shí)候加入塊裝奶酪，待奶酪完全融化后即可食用。

　　這道菜奶香味非常重，奶香混合土豆中的甜味，吃法非常西式，此外，在這個(gè)季節(jié)吃洋蔥也有非常的殺菌作用。

　　奶酪色拉

　　用奶酪代替沙拉醬，奶味更濃厚，含鈣量也豐富，而奶酪比色拉更多了一份補(bǔ)腎、止渴、潤(rùn)腸的食療作用。

　　這道色拉的做法和普通的色拉做法一樣，按個(gè)人口味選擇原料，不同的就是最后加入奶酪而不是色拉。

　　嘗一嘗這道色拉，感覺(jué)口味比色拉醬拌的更好，奶味很綿密，而且越嚼奶味越重，最后滿齒奶香，絕對(duì)讓您欲罷不能。

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