飲食健康五秘訣

　　中國(guó)人才網(wǎng)小編為大家?guī)��?lái)最新的養(yǎng)生保健大招：飲食健康五秘訣

　　1、吃葡萄干可改善貧血 葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專(zhuān)家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

　　2、8種零食最易上癮 零食對(duì)吃貨們有著不可抗拒的吸引力!美國(guó) 《預(yù)防》總結(jié)了8種最容易上癮的零食：①冰淇淋，它能提升大腦興奮感;②糖果;③炸薯?xiàng)l;④巧克力，可可粉含量較高的黑巧克力更有益健康;⑤色香味都具備的小甜點(diǎn);⑥薯片;⑦蛋糕;⑧油炸小餅。

　　3、不要空腹吃糖 糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的.平衡，對(duì)健康不利。

　　4、防早死的健康建議 很多人出生時(shí)，身體還是不錯(cuò)的，在中醫(yī)里這叫先天好。長(zhǎng)大以后，為什么那么多人得病?那是因?yàn)閯诶�、憂(yōu)苦、環(huán)境影響等各種因素讓我們的身心受到傷害，健康狀況被破壞。防早死比較靠譜的秘訣是：飲食清淡，睡眠規(guī)律，運(yùn)動(dòng)適量，心情開(kāi)朗。

　　5、感冒不一定要去醫(yī)院 ①喝一大杯溫開(kāi)水;②咽喉疼一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁;③排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水;④大桶泡腳，渾身出汗;⑤繼續(xù)喝溫開(kāi)水，多上幾次廁所;⑥蒙上被子睡覺(jué);⑦等第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本已經(jīng)好了。

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