立冬養(yǎng)生來(lái)碗暖胃燉湯
本周五,是二十四節(jié)氣中的“立冬”。立冬之后更是寒風(fēng)乍起的時(shí)節(jié),正式進(jìn)入了寒冬。
在《月令七十二候集解》中說(shuō)道:“立,建始也”,又說(shuō):“冬,終也,萬(wàn)物收藏也。”意思是說(shuō),立冬后,就意味著今年的冬季正式來(lái)臨。草木凋零,蟄蟲(chóng)休眠,萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。
人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō),但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。
在寒冷的天氣中,除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。方回春堂的老中醫(yī)說(shuō),冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主,應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的.食物。這樣,不僅能使身體更強(qiáng)壯,還可以起到很好的御寒作用。
當(dāng)然,進(jìn)補(bǔ)也要有個(gè)度,尤其是腸胃不好的人,大補(bǔ)是大忌,不妨改為喝養(yǎng)生粥。既能夠養(yǎng)胃也可以補(bǔ)養(yǎng),如小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用,芝麻粥可益精養(yǎng)陰,大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
除此之外,進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)因人而異,中醫(yī)養(yǎng)生原則是應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇,不可盲目進(jìn)行。
下面由老中醫(yī)推薦立冬可以適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)的湯水。
黨參黃芪燉雞湯
主料:母雞1只,黨參50克,黃芪50克,
輔料:紅棗10克,姜片
調(diào)料:料酒,精鹽,味精
做法:
1、母雞洗凈,紅棗去核洗凈,再把黨參、黃芪用清水洗凈,切成一段一段。
2、將雞放入燉盅內(nèi),加適量水,放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、精鹽、味精、姜片,放入籠內(nèi)蒸至雞肉熟爛入味,取出即成。
滋補(bǔ)老鴨湯
主料:土鴨1只、冬瓜、蘿卜、海帶適量
輔料:枸杞、蔥白、姜片
調(diào)料:鹽、胡椒粉、黃酒、味精
做法:
1、將鴨宰殺治凈,切塊,姜切片備用。
2、下豬油大火炒5分鐘至金黃色,香氣撲鼻時(shí),加料酒。
3、加入所有材料和清水到砂罐,用小火清燉3小時(shí),加味精即成。
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