青椒豆腐皮的做法

　　【導(dǎo)讀】青椒豆腐皮這道家常菜最大的特色就是清淡而不油膩，青椒與豆腐皮的口感很好的融合在一起，香辣爽口，非常下飯。桌上有了這道菜不用擔(dān)心飯吃不完！趕緊來(lái)跟著小編學(xué)習(xí)一下青椒豆腐皮的做法吧。

　　材料：青椒2個(gè)，豆腐皮2張，蒜適量，醬油，鹽，雞精，蠔油，淀粉

　　1、豆腐皮2張，洗凈疊加在一起，中間切一刀之后，再對(duì)齊切絲。

　　2、切好后將豆腐皮放在稍大點(diǎn)的容器里，倒入開(kāi)水淖燙一下去豆腥，燙好后用涼水泡著。

　　3、青椒洗干凈，切成滾刀塊，蒜也切末待用。

　　4、油鍋里爆香蒜末之后，放入青椒煸炒片刻。

　　5、再放入瀝干水分的豆腐皮煸炒。

　　6、加入醬油半勺，鹽1小勺，雞精半勺，蠔油1勺。

　　7、調(diào)少量水淀粉，倒入鍋里，翻炒均勻。

　　青椒豆腐皮的.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　雖然只是一道簡(jiǎn)單的家常菜，青椒豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不容小覷。豆腐皮營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、氨基酸含量高，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測(cè)定，還有鐵、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素。常吃豆腐皮能提高人體免疫力。豆腐皮含有的大量卵磷脂，多吃豆腐皮能防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；另外，豆腐皮中并含有多種礦物質(zhì)，能補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)正處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的小朋友或者是骨質(zhì)酥松的老人來(lái)說(shuō)極為有利。

　　青椒屬于性熱味辛之物，含有豐富的維生素等，能增加飯量，增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀；還可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。而且青椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。另外，適量食用青椒還能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲(chóng)。

　　青椒豆腐皮的宜忌人群

　　任何的食物都有其特有屬性，即便是山珍美味也并非所有人都適宜食用。青椒豆腐皮看似簡(jiǎn)單平常，實(shí)際上吃起來(lái)也有一定的禁忌需要注意，尤其是看看自己到底能不能吃。青椒豆腐皮的宜忌人群分別有哪些呢？一起來(lái)看看吧！

　　適宜人群：一般人皆可食用

　　1、適宜身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，氣血雙虧，年老贏瘦之人食用。

　　2、適宜高脂血癥，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者食用。

　　3、豆制品是老人、孕、產(chǎn)婦的理想食品，也是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要食物；

　　4、豆腐對(duì)更年期、病后調(diào)養(yǎng)，肥胖、皮膚粗糙者也很有好處；

　　5、腦力工作者、經(jīng)常加夜班者也可適量食用。

　　禁忌人群：

　　1、眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應(yīng)少吃或忌食。

　　2、有火熱病癥或陰虛火旺，高血壓，肺結(jié)核病的人慎食青椒。

　　3、平素脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉便溏之人忌食豆腐皮。

　　4、常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食豆腐皮，腎臟功能不佳者都最好不要多吃。

　　5、因豆制品中含嘌呤較多，對(duì)嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者忌食。

　　6、一次食用過(guò)多豆腐皮會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，所以，貧血者更加不宜多吃豆腐皮。

　　青椒豆腐皮怎么吃不上火

　　青椒豆腐皮屬于帶有辛辣味的菜肴，青椒吃多了也是會(huì)容易上火的。這就讓不少愛(ài)美的小伙伴們糾結(jié)了，一邊想要放開(kāi)肚皮享受美食，一邊又不想長(zhǎng)痘痘。其實(shí)，吃青椒豆腐皮時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)就能有效減少“火氣”影響。那么青椒豆腐皮怎么吃不上火？

　　1、如果怕上火就不要加太多辛辣的調(diào)味品，胡椒少量就可以了。

　　2、怕上火，可以就著啤酒吃。啤酒啤酒中富含多種營(yíng)養(yǎng)素，不僅能均衡營(yíng)養(yǎng)，還能清熱去火。

　　3、吃些涼性水果，如梨、藕、蘋(píng)果、橙子等，可防“上火”，但不要吃容易引起上火的橘子。

　　4、青椒豆腐皮雖好吃又營(yíng)養(yǎng)，但一次別吃太多，適量食用才是防止上火的根本��！

　　青椒豆腐皮的食用注意事項(xiàng)

　　豆腐皮是公認(rèn)的保健佳品，對(duì)人體的健康大有好處，但是食用豆腐皮也是要注意一定的禁忌，否則是會(huì)危及健康的！青椒豆腐皮的食用注意事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、青椒富含維生素C，烹制菜肴時(shí)，要注意掌握火候，應(yīng)采取猛火快炒法，加熱時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免維生素C損失過(guò)多。

　　2、一次食用過(guò)多豆腐皮會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，也會(huì)促使腎功能衰退、導(dǎo)致碘缺乏、促使動(dòng)脈硬化形成、引起消化不良等等，所以，青椒豆腐皮只能適量食用。

　　3、菠菜是不能和豆制品同吃的，吃青椒豆腐皮不要吃菠菜。豆制品性寒，味甘，具有清熱利尿，益氣寬中功效，但含嘌呤較多。再者，豆制品含有硫酸鈣、氯化鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)。若與菠菜中的草酸相遇，則化合為草酸鈣與草酸鎂，這兩種化合物產(chǎn)生白色沉淀，人體不能吸收。故菠菜和豆制品不宜同食長(zhǎng)，會(huì)使人缺鈣或結(jié)石，尤其對(duì)小兒不利。