高度不自律是一種怎樣的體驗
前陣子，知乎上有個問題突然火了——“高度自律是一種怎樣的體驗?”
問題下面的回答，大多是一部部嚴格制定的時間規(guī)劃方案：工作學習休閑娛樂，每一項任務的執(zhí)行時間都要精確到分鐘。
每次看完一篇文章，我都會備受鼓舞，熱血沸騰，狠下決心，干勁十足;然而決定“高度自律”的熱度持續(xù)不到10分鐘，我又會不由自主地進入葛優(yōu)癱狀態(tài)，滑進被窩，嚼起薯片，刷起知乎，表情木然，繼續(xù)給棒棒噠答主們點贊。
最后，當我猛然回過神來，面對著堆積成山的任務和體重秤上飆升的示數(shù)，又會再次陷入無盡的哀怨。
看了那么多勵志貼，怎么一點用也沒有!總是踏不出第一步，總是下不定決心，越是恨自己意志力太低，越想要自暴自棄。那些內心強大的答主又反襯出自己的無能，看著自己一天天喪失自信，陷入絕望的情緒卻又無能為力……那種感覺，真是糟透了。
總而言之，如果知乎上開一個叫做“高度不自律是一種怎樣的體驗”的問題，我一定很有發(fā)言權。
1、高度不自律?你只是看了不該看的東西
也許你和我一樣，也曾堅信世界上隨便拎個人出來都比自己有執(zhí)行力。但實際上，你所認為的“高度不自律”，不是因為你能力差，而是因為你沒自信。產(chǎn)生這種心理上的自我退避，只是由于你一直在觀望別人的生活。
我在“努力”一文中也提到過戰(zhàn)術和戰(zhàn)略的區(qū)別。知乎上那些“勵志文”雖然正能量滿滿，但它們介紹的大多是具體戰(zhàn)術而非戰(zhàn)略。
戰(zhàn)術因人而異，所以參考意義并不大。而且參考別人過于詳細的戰(zhàn)術設計，容易讓你喪失自信，產(chǎn)生焦慮，因而望而生畏，執(zhí)行力難以被激發(fā)。
高二升高三的那個暑假，我完成了一些復習計劃，結果一下子從年級三百多名擠進了清北線。這件事帶給我班主任的精神刺激一直持續(xù)到了今天——為了鼓舞更多小盆友，他連年在江湖上大力宣傳我的“逆襲神話”，游走四方安利我的“魔鬼計劃”，試圖把危機感早早植入純真無暇的校園。
于是我莫名其妙圈了一批鮮肉粉，每天在微信上享受著學弟學妹們的誠懇稱贊與真摯告白。當然，學姐并沒有覺得自己很厲害;我所做的，不過是依照戰(zhàn)略制定了一些相對具體的時間安排。
更何況，那些計劃的完成率大概只有40%——但是在別人的眼里，我的復習計劃確實有夠變態(tài);就像我參看別人的.日程時，也會由衷地感到自愧不如。
這是為何?
第一，從心理學角度來看，人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒做的事。也就是說，人們很容易產(chǎn)生“不明覺厲”的感覺;因此在觀察他人行為的時候，人們會不由自主地調整為“仰視”姿態(tài)，信心自然先弱了三分。
第二，你只能看到別人做的事(戰(zhàn)術)，卻看不到TA為何做這件事(戰(zhàn)略)。你可以模仿TA的所做作為，卻模仿不了TA的動機。
這樣的模仿只是表面功夫，很難帶來與那個人相同的成效——一旦結果與預期不符，很容易導致熱情消退，執(zhí)行力下降，效率銳減。
第三，人是很情緒化的動物。看到自己效率不如人，往往就認定自己能力也不如人，因而陷入無休止的自我懷疑，最后只能絕望地自我診斷為“高度不自律”。
因此，別人的具體安排，絕對不可照搬，最好干脆別看。“自律”沒有模板，借鑒不如實干。
2、要想改變現(xiàn)狀，先擺脫負面情緒
狀態(tài)是一種很玄妙的東西。狀態(tài)好，效率就高;效率高，心情就好;心情一好，狀態(tài)更好，效率自然變得更高。
經(jīng)濟學中的信貸行為也有著極大的相似性。信用越好，借錢越容易;借錢越多，償還過后，信用記錄又會變得更好。
聚焦社會宏觀現(xiàn)象，更有強者愈強、弱者愈弱的馬太效應;富者愈富、貧者愈貧的“二八定理”……
整個自然界仿佛都遵循著這種正反饋系統(tǒng)，情緒和行為相輔相成，狀態(tài)與成效層層迭代。仿佛一系列多米諾骨牌，一旦觸發(fā)了其中任何一塊，無論是正向還是反向，都會一塊帶動一塊，次第跌落，停不下來。
如果你不幸地把第一塊骨牌戳反了方向，看著它們朝著意愿的對立方啪嗒啪嗒依次倒下……不要慌。只要你做出第一步改變——從負面情緒中自我解脫，將心情調整為最佳狀態(tài)，那么好運就會隨之一個接一個向你奔來。
最開始你可能只是買了支YSL，接著開始學護膚化妝，然后發(fā)現(xiàn)自己胖都這么美瘦下來還了得，于是走進了健身房，最后，不甘心做花瓶的你又決定飽讀詩書豐富內涵…
就這樣，一點點地進步，一步步地蛻變，不斷發(fā)現(xiàn)新的驚喜，驚喜催生新的動力——不知不覺間，你已經(jīng)主導了一場華麗的蝴蝶效應。
改變現(xiàn)狀并不難，只需要你觸發(fā)一個小小的開關。
3、“高效”不是“高速”
如果說經(jīng)濟學最關鍵的問題，是如何將有限的資源分配給無盡的欲望;那么，如何用有限的生命完成todolist里數(shù)不勝數(shù)的事，就成為了人類永恒的話題。
因此，“用最短的時間，做最多的事”變成了人們眼中高效的定義。大家開始瘋狂地追求高效——24小時學會一門新技巧，一年讀完100本書……這些生命中本該被慢慢享受的元素，變成了需要迅速完成的任務。
人生的最終意義，難道就是在地圖上戳上一只又一只大頭釘，在任務列表上打上一個又一個鉤?我們想要的生活，難道就是在每一個站點匆匆報道，粗魯?shù)責o視掉生命的細節(jié)，然后又快步奔赴下一站?
我深不以為然。
據(jù)不完全調查，國內外大學每到final季都會畫風突變，人人挑燈夜戰(zhàn)，教室徹夜通明。不少人非常得意于自己的效率——備考短短一周就達到了別人努力學習一學期的績點。
但是我敢保證，這些人不到半個月就會忘光這些臨時記憶，等到知識終于要派上用場的時候，他們只能一臉懵逼。
而我身邊那些真正的學霸，卻是一水兒的早睡早起老年作息：他們把學習融入生活，將自律當作常態(tài)。
也許他們不夠急，不夠拼，甚至不夠快;但是日復一日，滴水穿石，他們所收獲的知識，所提升的文化修養(yǎng)，必定遠遠超越于那些心氣浮躁、一味追求“快”的人。
因為，超負荷狀態(tài)下的“高效”，不可能做到長久。而真正睿智的時間管理者追求的是長期的收益，他們絕不會以繃斷神經(jīng)、透支身體為代價，去交換一時的效率。
所以，劃掉日記本上“一個月瘦二十斤”的目標吧，這樣體重容易反彈也會傷身體;放慢翻動書頁的速度吧，也許你已經(jīng)錯過了字里行間仔細品讀才能發(fā)現(xiàn)的妙趣;卸下加速成長的馬達吧，就算你想要快點長大，但是失去了細節(jié)填充的生命，不過是一座空蕩蕩的靈魂廢墟。
要想達到真正意義上的高效，你需要的是一種長線戰(zhàn)略。這根線有多長?它可能貫穿你的一生。
先慢下來，再談效率。
最后，你會發(fā)現(xiàn)，所謂的“不自律”皆來源于糟糕的心態(tài);而所謂的“自律”則得益于完善的思路。
你也會發(fā)現(xiàn)，想要做成一件事，必須要加入自己的思考，而絕對不是單純地模仿那么簡單。
(文/傅君琳)
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