怎樣面對每天不開心的事情
人們每天都會(huì)遇到各種各樣的事情，也會(huì)有各種各樣的情緒隨之產(chǎn)生，此時(shí)，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒是件很重要的事情。面對不愉快的事，你會(huì)感到很憤怒、會(huì)覺得受傷害或是怒火中燒。從心理健康的角度出發(fā)，一定在面每天不開心的事情時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。下面小編就教大家如何去面對這些。
一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不愉快鑲牙的事情，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項(xiàng)調(diào)查只針對女性，但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升，無論男性女性，面對一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件，該怎么辦呢?
了解心情兩步走
認(rèn)識(shí)自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。
以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點(diǎn)很重要。問問自己：五年之后，我還會(huì)記得這件事嗎?如果不會(huì)，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。
調(diào)整心情更重要
三思而后行。在對事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。
樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事情越變越糟，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情，因?yàn)樯钪忻總�(gè)人都會(huì)面對難題不僅僅是你。
積極地思考。對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語言會(huì)消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過對別人的包容與寬恕，也好讓自己生活的更開心和快樂。不要一直讓自己陷在消極的想法里生活，這樣只會(huì)讓自己在生理和心理上更加痛苦，對事情的發(fā)展和自己的生活一點(diǎn)好處也沒有。建議大家可以多嘗試一下以上小編提到的小方法。相信做一個(gè)心理健康的人，那么幸福也會(huì)在你身邊的。
緩解壓力的'行動(dòng)
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí)，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。傾訴。當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，可采取傾訴的方式來進(jìn)行緩解：有些時(shí)候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠;有些時(shí)候，你可能會(huì)需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過對別人的包容與寬恕，也好讓自己生活的更開心和快樂。不要一直讓自己陷在消極的想法里生活，這樣只會(huì)讓自己在生理和心理上更加痛苦，對事情的發(fā)展和自己的生活一點(diǎn)好處也沒有。建議大家可以多嘗試一下以上小編提到的小方法。相信做一個(gè)心理健康的人，那么幸福也會(huì)在你身邊的。
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