關(guān)于女生保養(yǎng)的常識(shí)

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生的話題，下面小編為大家提供一些女人保養(yǎng)的常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助!

　　1、痛經(jīng)治療法

　　生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦!喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì)痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧。

　　2、10種女人最易得乳腺癌

　　1 .乳腺增生多年不愈，

　　2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，

　　3.常用激素類藥品或化妝品，

　　4.有乳腺癌家族史，

　　5.未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)，

　　6.肥胖或過(guò)多攝入脂肪，

　　7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，

　　8.反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線，

　　9.獨(dú)身未育或婚后不育，

　　10. 13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

　　3、山藥紅棗羹

　　女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。

　　1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊

　　2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

　　3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的.可以多煮會(huì)。

　　4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　4、月經(jīng)后吃什么

　　每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。

　　5、女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼

　　說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

　　6、女人不穿胸罩老得更快

　　隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會(huì)變得更易搖晃，若不戴文胸來(lái)固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來(lái)

　　7、保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物

　　1、補(bǔ)充脂肪：魚(yú)、肉和豆制品，

　　2、補(bǔ)充水分：適量即可，

　　3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚(yú).

　　4、多吃魚(yú)類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚(yú)、魷魚(yú)、牡蠣及海帶等 ，

　　5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

　　8、消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧

　　1、改變飲食習(xí)慣。

　　2、經(jīng)常按摩乳房。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩。

　　4、避免利尿劑。

　　5、不吃咸。

　　6、試用熱敷。

　　7、防止肥胖。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　9、攝取維生素。

　　10、遠(yuǎn)離咖啡。

　　11、切忌濫用藥。

　　9、女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉?/strong>

　　女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過(guò)多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。

　　10、生姜紅棗水沖雞蛋絨

　　早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋。