孕婦消化不良的解決方法
在平時(shí)，孕婦最重要的是保持一顆良好的心態(tài)去面對(duì)每一天，積極地去看待食物，給肚子里的寶寶多帶來一些美好事物的體驗(yàn)，但是孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題，這些問題會(huì)讓孕婦感到很苦惱，例如孕婦消化不良怎么辦?下面小編為您收集整理了孕婦消化不良的解決方法，希望對(duì)您有幫助！
孕婦消化不良的解決方法
多吃清淡食物
食欲不振時(shí)要少吃多餐，選擇自己喜歡的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。待食欲改善后，準(zhǔn)媽媽可以增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。
少吃甜食以及油膩葷腥食物
孕婦一定要少吃甜食以及一些油膩的'食物，因?yàn)檫@些東西會(huì)加重孕婦腸道的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，還會(huì)使血脂升高。
保持良好心情
在精神方面一定要保持一個(gè)良好的情緒，可以聽聽音樂，散散步，做一些能夠讓自己愉快的事情，一定不要經(jīng)常生悶氣，這也是為了肚子里的寶寶好，可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺 激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
規(guī)律飲食
研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件 反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
少量多餐
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。
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