夏季女性要如何保養(yǎng)頸部
保養(yǎng)頸部對(duì)于女性朋友來說非常重要哦，下面小編為你介紹夏季女性要如何保養(yǎng)頸部吧！
夏季女性要如何保養(yǎng)頸部
1、頸部的皮膚非常細(xì)膩也很薄，因此，按摩脖子的方向和力度很重要，正確的按摩方式應(yīng)該使用雙 手手掌，從胸部由下往上按，重復(fù)且平行輕撫。千萬不要畫圈或逆向按摩。
2、適當(dāng)?shù)挠涂梢詭椭愕念i部肌膚更年輕。選擇純天然的美容油才不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。椰子油是不錯(cuò)的選擇 ，沾取少量混合一點(diǎn)水分，并利用手掌按摩直至吸收。橄欖油、杏仁油、洋甘菊、尤加利以及玫瑰精油都非常有幫助。
3、頸部也要敷面膜：若想使護(hù)頸的工作做得更到位、更有效，就必須對(duì)其進(jìn)行深層保養(yǎng)。對(duì)于深層保養(yǎng)來說，面膜是不錯(cuò)的選擇。但在選用面膜時(shí)，需要注意幾點(diǎn)。
頸部肌膚暗淡的女性可以使用美白面膜，這樣有助于淡化頸紋的色素;
肌膚偏干的女性可以敷保濕面膜;
肌膚有點(diǎn)松弛的女性可以敷抗老化面膜;
避免使用具有深層清潔功效的面膜，因?yàn)檫@種面膜會(huì)令你頸部的肌膚越發(fā)干燥。
4、清洗頸部的作用：由于頸部長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光空氣之中，受污染的.機(jī)會(huì)比較大，因此每天都需要對(duì)頸部進(jìn)行清洗。洗完后，還應(yīng)涂上美容霜，這樣能延緩頸部肌膚的衰老。
5、頸部也要定期去角質(zhì)。記得挑選溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，每次使用不超過五分鐘。磨碎的杏仁細(xì)粒加上牛奶，也可以用來做家居去角質(zhì)，從肩膀開始往上輕撫至頸部，在洗澡時(shí)一并沖掉，這道保養(yǎng)程序大 約2-4周一次即可。
每天的護(hù)理，要延伸至頸部
1.如果能做到每天沐浴當(dāng)然最好，脖子清潔后，使用的化妝水和護(hù)膚乳液要同時(shí)涂抹到頸部，并輕輕拍打或稍加按摩。不要小看這個(gè)小小的護(hù)膚程序，它絕對(duì)會(huì)推遲你脖子上的老化橫紋。
2. 如果沒有每天沐浴的條件，也要在每天晚上洗臉和護(hù)膚時(shí)，把脖頸的護(hù)理加上。
3. 最好買瓶頸霜，頸霜是針對(duì)頸部的皮膚而設(shè)計(jì)，大多具有保濕、緊致和提升的功效，當(dāng)然會(huì)比面霜更適合。
4. 脖頸的肌膚彈性差，需要每天呵護(hù)。洗臉后，要趁著肌膚表面的水分還沒有干的時(shí)候就涂上頸霜，輕輕拍打或按摩，幫助皮膚迅速吸收。
5.可以每周做一到兩次“頸膜”，可有效延緩頸部皮膚的老化。有頸膜的品牌并不是很多，價(jià)格一般來說也不便宜，如果沒有頸膜，也可選擇具有保濕、抗皺或緊致功效的面膜代替頸膜。
頸部按摩操
這套按摩操需要在涂抹了頸霜或按摩膏時(shí)配合使用。
第1步：取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，雙手由下至上輕輕推開。
第2步：頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。
第3步：用拇指及食指，在頸紋重點(diǎn)地方向上推(切忌太用力)，約做15次。
第4步：最后用左右雙手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，暢通淋巴核，起到排毒作用。
生活中如何正確保養(yǎng)自己的頸椎
隨著信息科技的發(fā)展,低頭一族大量增加,頸椎病的人越來越多,經(jīng)常會(huì)遇到不同的病人問一些相同的問題,但是就診者多,時(shí)間有限,不可能把每個(gè)問題都講透,現(xiàn)把一部份問題整理成文字,以彌補(bǔ)心中之遺憾,也希望對(duì)頸椎病的預(yù)防有所幫助.
頸椎病本是一種退行性疾病,絕大部分都是由于慢性勞損而引起的.如果把人比作一部汽車或機(jī)器,因?yàn)槭褂貌划?dāng)或過度使用,又不經(jīng)常維護(hù)和保養(yǎng),那么有些零部件就會(huì)出毛病,甚至不能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)工作.因此,對(duì)于頸椎而言,要特別注意平時(shí)的維護(hù)和保養(yǎng).
首先,要糾正不良姿勢(shì),避免使頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定不變的姿勢(shì),一般1個(gè)小時(shí)左右應(yīng)改變一下姿勢(shì)或做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng).同時(shí),還要避免半躺半坐姿勢(shì).比如經(jīng)常使用電腦的人,可以檢查一下電腦的屏幕是否常年固定在一個(gè)不變的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一側(cè)的?
其次,定時(shí)做頸部活動(dòng).
在做頸部活動(dòng)時(shí),切忌進(jìn)行過快、過猛的頭部環(huán)形搖動(dòng).正確的做法是:
�、僮鲱i椎前屈、后伸、左右側(cè)屈四個(gè)角度的活動(dòng),每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)到最大范圍,并在活動(dòng)到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次.
�、诜謩e向左、右兩個(gè)方向單獨(dú)旋轉(zhuǎn)頸椎,向左側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己右腳的后腳跟;向右側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己左腳的后腳跟.在活動(dòng)到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次.這個(gè)動(dòng)作是古人留下來的有效的健身方法"八段錦"中的一節(jié),名字叫"五勞七傷往后瞧",它不僅僅對(duì)頸椎有好處,還可以緩解五勞七傷帶來的危害.
�、塾米约旱念^緩慢夸張地書寫"鳳"字,一筆一劃盡量書寫到位,名字叫"以頭書鳳",好記好用,每天可重復(fù)多次.
其三,是要選擇正確的睡覺姿勢(shì)和合適的枕頭.枕頭不宜過高,但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺.一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬,側(cè)睡下去以后,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí),枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下,保持頸椎下方有一定的支撐.枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有一定的彈性.切忌睡覺時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并且有固定形狀的枕頭.
其四,在不睡覺的時(shí)候,則可以采用頸部墊枕法進(jìn)行輔助性治療.具體方法是:取仰臥位,將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項(xiàng)下,注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度, 一方面要把頸椎的弧度墊出來,即頸下有支撐感;另一方面,頭的后枕部又不能離開床面.每天1次,每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜,切忌時(shí)間過長(zhǎng).
這種方法一方面有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度,另一方面也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法,它運(yùn)用力學(xué)上的杠桿原理,利用身體和頭部自身的重量實(shí)現(xiàn)對(duì)頸椎的牽引作用,比較自然舒適,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以取得比較好的效果.也可以選用黃豆枕、蕎麥皮枕或有固定型狀的枕頭代替毛巾卷,總以舒適為度.
最后,就是要注意頸部保暖,避免受冷,如汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒、冷空調(diào)的風(fēng)直接吹等.中醫(yī)有"寒主收引"的說法,就象自然界中天氣太冷則水會(huì)結(jié)冰一樣,如果人體經(jīng)常受到寒冷刺激,局部的氣血運(yùn)行便會(huì)變得緩慢,甚至停滯,造成經(jīng)絡(luò)瘀阻不通,而出現(xiàn)疼痛等癥狀.
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