青春期的女生要怎么長高呢

　　因為女生的發(fā)育是比較快的，所以，一般女生進入青春期的時間會比男生快，而結束的時間也比男生早，所以，女生們，更要好好把握自己的青春期，趕緊長起來!

　　垂吊(懸垂)

　　在單杠或自家的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。

　　雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂(踝部系5公斤重物)。

　　每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為十分有效!不過很多女生的手部力量不足，可能沒辦法堅持那么久，但是積少成多，總是可以的!而且練得時候，可以帶個手套，不然練久了，可能手上會長繭的哦!

　　睡前運動

　　睡前女生可以做壓腿運動、拉伸運動，可放松全身肌肉以及拉伸神經、在床上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾，做完休息2分鐘，馬上休息進入睡眠狀態(tài)，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅持不懈，會有可觀的長高效果。

　　而且，大部分女生的筋骨都是比較柔軟的，這些動作一般是難不倒你們的吧!

　　飲食習慣很重要

　　飲食習慣要合理而且全面，營養(yǎng)是身體長高的物質基礎，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質的蛋白質、充分的'熱量、鈣、鋅和各種維生素。

　　據說中國有8成以上的女生在營養(yǎng)攝入方面存在嚴重失衡的情況，這個失衡必然會導致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營養(yǎng)匾乏，慢慢地孩子出現矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。

　　而且，大多數女孩愛好甜食，蛋糕甜點，雪糕，巧克力對女生都是誘惑，但是這些吃多，不但沒啥營養(yǎng)，還會導致長胖。更重要是對長高也是毫無幫助的哦!

　　保持良好的生活方式

　　比如說睡眠，俗話說得好睡得好，長得高，沒有好的睡眠，會抑制生長激素的分泌，導致發(fā)育不良�？墒切【幇l(fā)現現在很多家長只希望孩子多點時間學習而忽視了他們的睡眠時間。

　　還有就是女生經常晚睡熬夜，你們會發(fā)現自己的皮膚變得很差很差，這個可就得不償失了啊!熬夜晚睡并不會給你們帶來任何好處，只會讓你們的精神變得更加不好，皮膚變得更差!

　　運動不能少

　　很多女生都是比較懶，不喜歡運動，但是又想長高，這個就像你既想花錢，但是卻不想賺錢一樣了!沒事動一動，即可以長高，又可以塑身，何樂而不為。

　　人生能夠讓你想干嘛就干嘛的時間是沒多少年的，等你老了，你想好好的動一下，你的身體可能都不允許呢!

　　多曬太陽

　　這個很多女生肯定是很拒絕的，因為怕把自己曬黑，那樣就不美麗了!但人體皮膚中有一種物質叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長高。

　　但是曬太陽也要科學的曬，可以在曬之前抹上防曬油或者防曬霜，這樣可以避免曬傷。而且選擇曬太陽的時機也是很重要的，可不要像現在的大夏天，你大中午的出去曬，中暑的話，小編可不會救你的~~~

　　音符

　　女生的發(fā)育本來就比較快，所以，更要好好把握青春期這一長高的好時機。

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