孕婦貧血吃什么最好
孕婦如果貧血嚴(yán)重還會(huì)影響到胎寶寶的健康。那么我們?cè)袐寢屧谠衅诔允裁词澄镅a(bǔ)血比較快呢?怎么改善貧血的現(xiàn)象呢?下面小編為您收集整理了孕婦貧血吃的食物，希望對(duì)您有幫助！
孕婦貧血吃的食物
首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。
其次，多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃?xún)纱�。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。
再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。
孕期補(bǔ)血，其實(shí)最好的還是在飲食中多多的攝取一些含有鐵元素的食物，從而保證孕期的營(yíng)養(yǎng)均衡，如果食物還是無(wú)法改善這種情況的話(huà)，孕婦的血色素仍然持續(xù)的下降，可以考慮服用一些補(bǔ)鐵片。這里有個(gè)小提醒，各位孕媽媽最好避免喝濃茶或者咖啡等等，避免一直鐵質(zhì)的吸收和利用。
1、含鐵的`食物
多食用含血紅鐵的動(dòng)物性食物，如肝臟、瘦肉、內(nèi)臟、動(dòng)物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、干果、蘑菇等。建議在貧血嚴(yán)重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的維生素C是最低的。
3、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)食物不可少，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)合成血紅蛋白。如蛋類(lèi)、豆類(lèi)食品、各種動(dòng)物的瘦肉、魚(yú)類(lèi)等海產(chǎn)品等其中的蛋白質(zhì)是非常豐富的。
4、含維生素B12的食物
動(dòng)物性食品中含有維生素B12，主要分為魚(yú)、肉類(lèi)、禽、動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi)食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動(dòng)植物種都含有葉酸的食物很多，但由于葉酸遇熱、遇光很不穩(wěn)定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸并不是很多。
孕期貧血的危害
妊娠中期，母體內(nèi)血液急速增加，加上來(lái)不及制造紅血球，于是血液變成水血癥，易發(fā)生貧血癥狀。如果孕婦未能從食物中攝取比平常多的鐵質(zhì)，則將導(dǎo)致缺鐵性貧血。從血液中紅血球的數(shù)量，或紅血球中血色素的量可以判斷是否有“貧血”征兆。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有25%的孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，而最常見(jiàn)的是缺鐵性貧血。孕婦患貧血后，因?yàn)楣┭醪蛔闳菀赘械狡＞�，并出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無(wú)力、活動(dòng)后氣急、心跳加快等癥狀。這些癥狀對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不利。
另一方面，由于胎兒所需的氧氣來(lái)自孕婦，孕婦貧血會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生死胎、早產(chǎn)，出生的新生兒體重也輕。
此外，孕婦貧血將使并發(fā)感染的機(jī)會(huì)增多，直接影響分娩時(shí)子宮的收縮力，有可能造成滯產(chǎn)。貧血特別嚴(yán)重的孕婦，分娩時(shí)還可能引起大出血，對(duì)生命構(gòu)成危險(xiǎn)。因此，您要特別注意預(yù)防和糾正貧血癥。
懷孕期間，孕婦要多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、黑木耳、紫菜、海帶、菠菜、紅蘿卜和豆制品等含鐵豐富的食物，增加營(yíng)養(yǎng);還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑、葉酸和維生素B12等。
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