20歲女性如何保養(yǎng)皮膚

時(shí)間：2021-01-23 15:36:55 女孩讀物我要投稿

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20歲女性如何保養(yǎng)皮膚

　　20歲正值青春年華，女性朋友們一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的皮膚哦，下面小編為大家介紹20歲女性如何保養(yǎng)皮膚吧！

20歲女性如何保養(yǎng)皮膚

　　1.強(qiáng)化你的骨質(zhì)...

　　雖然現(xiàn)在的補(bǔ)鈣目標(biāo)已經(jīng)和十五六歲時(shí)有了很多的差別，但可以肯定得是充足的鈣質(zhì)是我們所必須的。每天至少攝取1200mg的鈣質(zhì)!在這個(gè)時(shí)期多攝取一些鈣質(zhì)，可以減少將來得到骨質(zhì)疏松癥的機(jī)率。你可以從含有豐富鈣質(zhì)的食物攝取，如優(yōu)格、強(qiáng)化鈣質(zhì)的柳橙汁，每一份幾乎都有350mg的鈣。除了食物之外，最好還能每天攝取500mg的鈣質(zhì)補(bǔ)充錠。避免吸煙，飲酒也要控制在2杯以內(nèi)，抽煙或喝酒，都會(huì)讓鈣質(zhì)流失。

　　2.一定要吃優(yōu)質(zhì)健康早餐...

　　現(xiàn)在的工作壓力大，這是所有職場麗人的共識(shí)。但即使有再大的壓力，也最好不要隨便的不吃早餐。早餐吃得好、吃得夠，才能維持1天的旺盛精力，低脂牛奶、麥片、低脂起司片、水果、谷類食物，都是早餐最好的選擇。例如早餐來1碗糙米粥或五谷雜糧粥，不但富含維他命B群，還能減低對(duì)脂肪的攝取量，讓你更健康的減重，同時(shí)降低膽固醇。

　　3.時(shí)時(shí)注意乳房健康...

　　每月定期做1次乳房自我檢測，每3年至少進(jìn)醫(yī)院檢查1次。女性在40歲以下時(shí)，得到乳癌的`機(jī)率較低。但如果有親人曾得乳癌，就是乳癌的高危險(xiǎn)群，建議你和醫(yī)師討論，是否要盡早進(jìn)行數(shù)位胸部X光透視掃描。如果你發(fā)現(xiàn)乳房有硬硬的纖維腫塊，請(qǐng)趕緊就醫(yī)，每年定期檢查1次，以確保腫塊是良性的。

　　4.別忽略了憂郁癥...

　　根據(jù)研究，女性在更年期前，患憂郁癥的機(jī)率是男性的2倍。許多女性患有憂郁癥卻不自知，其主要原因是不了解初期的癥狀，這些癥狀包括了疲勞、焦慮、嗜睡或不安。最好的預(yù)防方法，就是先了解癥狀，至少可以幫助你早日就醫(yī)。

　　5.多吃高纖、富含葉酸的食物...

　　健康飲食對(duì)20歲女性的幫助不僅僅只是吃的好那么簡單，許多都會(huì)的上班族，因?yàn)槌３Ｍ馐常斐娠嬍痴{(diào)理不均，甚至有便秘的問題。應(yīng)多吃高纖維質(zhì)的食物，如芭樂、橘子、柳橙、綠色蔬菜、豆類制品和全麥面包。另外，每天至少攝取400mg的葉酸和維生素B，也可以保護(hù)腦部和脊椎的神經(jīng)。含葉酸的食物包括：柳橙、甜瓜、綠葉蔬菜、豆莢、蘆筍、菠菜、豌豆、花椰菜、包心菜和魚類等。許多米面、谷類和果汁也都富含葉酸。

　　16個(gè)保養(yǎng)皮膚的簡單方法

　　女人到了24以后就要注意皮膚的保養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候皮膚就開始衰老了。在日常生活中要特別的注意飲食，除此之外還有什么方法可以更好的保養(yǎng)皮膚呢?接下來本文就為大家介紹16個(gè)保養(yǎng)皮膚的簡單方法，敬請(qǐng)關(guān)注!

　　保養(yǎng)皮膚的簡單方法：蔬果護(hù)膚類

　　1、將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。

　　2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

　　3、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

　　4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

　　5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

　　6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。

　　7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

　　8、蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，并減少皺紋。

　　9、桔類水果汁是對(duì)付油性皮膚的好選擇。