秋季女性養(yǎng)生小常識(shí)
一年四個(gè)季節(jié)都有自己的特色，現(xiàn)在我們處在秋季，是個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，相信很多人對(duì)秋天都是又愛(ài)又恨。而作為現(xiàn)代女性，工作、生活壓力都要同時(shí)兼顧，稍有不留神，就會(huì)容易忽略自己的健康。下面是小編為大家?guī)?lái)的秋季女性養(yǎng)生小常識(shí)，歡迎閱讀。
調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
早睡早起
早睡可順應(yīng)陰 精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
調(diào)達(dá)情志
秋天人的.情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能提升身體機(jī)能，提高身體免疫力。
預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。
增強(qiáng)抗病能力
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，可提高機(jī)體多疾病的抵抗力。
預(yù)防氣候突變
隨著季節(jié)的更替，秋天晝夜溫度會(huì)逐漸加大，秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這時(shí)對(duì)于對(duì)氣候敏感的病患者，應(yīng)更加注意養(yǎng)生保健。
【秋季女性養(yǎng)生小常識(shí)】相關(guān)文章：
秋季養(yǎng)生小常識(shí)08-14
秋季女性如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn)08-27
女性秋季飲食養(yǎng)生10-30
男性秋季養(yǎng)生小常識(shí)05-31
男人秋季養(yǎng)生小常識(shí)01-26
女性秋季護(hù)膚小常識(shí)10-31
女性如何養(yǎng)生08-24
飲食養(yǎng)生小常識(shí)09-09