女人卵巢保養(yǎng)吃什么好
引導(dǎo)語：卵巢的保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么食物合適呢?以下是小編整理的女人卵巢保養(yǎng)吃什么好，歡迎參考閱讀!
一、補(bǔ)充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺等疾病，就不適合用雌激素。
推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的`植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時(shí)間地堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是很安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯(cuò)的療效。
作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。
二、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
三、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢疾病的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢疾病的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
四、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
五、少吃止痛藥
經(jīng)調(diào)查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
【女人卵巢保養(yǎng)吃什么好】相關(guān)文章：
女人護(hù)膚吃什么好10-11
女人經(jīng)期吃什么好05-11
女人吃什么補(bǔ)血好07-16
女性卵巢保養(yǎng)的方法09-27
宮寒女人吃什么好09-25
女人每天吃什么氣色好10-01
女人每天吃什么水果好10-28
保養(yǎng)卵巢需要吃的食物11-15