女性如何保養(yǎng)頭發(fā)才會不掉發(fā)

　　頭發(fā)，指生長在頭部的毛發(fā)。頭發(fā)并不是器官，所以不含神經(jīng)和血管，但含有細胞。下面是小編為大家整理的女性如何保養(yǎng)頭發(fā)才會不掉發(fā)，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　女性如何保養(yǎng)頭發(fā)才會不掉發(fā)

　　一、女人怎么保養(yǎng)頭發(fā)

　　如果沒有首飾,頭發(fā)幾乎是女人最好的裝飾。但隨著時間流逝,就像首飾需要維護保養(yǎng)一樣,頭發(fā)也需要精心呵護。比頭發(fā)造型更重要的是發(fā)質(zhì),質(zhì)感不好的頭發(fā)除了讓人顯老,還是顯老,到時候臉再年輕也沒有用!那么女人怎么保養(yǎng)頭發(fā)呢?

　　1、多吃富含維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維生素B則具有促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

　　2、燙發(fā)與染發(fā)的注意事項

　　一年最多燙2次頭發(fā),當發(fā)質(zhì)狀況變得較差時,建議不要燙發(fā)、染發(fā),且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時進行,因為這兩種藥水會給頭發(fā)造成雙重傷害。

　　3、補充蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)的時候,也會出現(xiàn)頭發(fā)蓬松毛躁的狀況,蛋白質(zhì)的流失會讓發(fā)絲缺乏營養(yǎng),所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質(zhì),讓頭發(fā)不再干枯毛躁沒有光澤。

　　4、避免陽光下暴曬

　　頭發(fā)也要注意防曬,其實頭發(fā)受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,強烈的日曬會使頭發(fā)失去水分,變得干燥毛糙。紫外線長期照射會使頭發(fā)分叉、斷裂。

　　5、睡覺之前梳頭發(fā)

　　在每天晚上的睡覺之前,用梳子梳頭發(fā)20到30下,這樣有助于促進頭皮的血液循環(huán),有助于頭發(fā)的新生以及生長,同時也能夠起到固定頭發(fā)的作用。

　　6、洗頭方法要正確

　　也許你每天都有洗頭,但這并不代表你洗頭的方法就是正確的。首先洗發(fā)水要先倒在手上,加少許清水揉搓起泡,再涂抹在頭發(fā)上,而不是將洗發(fā)水直接涂抹在頭發(fā)上揉搓。另外洗頭的時候不要用指甲撓頭皮,而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一點,洗發(fā)歸洗發(fā),護發(fā)歸護發(fā),這一點絕對不能偷懶。

　　7、正確使用護發(fā)素

　　一般女生都有使用護發(fā)素的習(xí)慣,有的會直接涂在頭皮上,所有的頭發(fā)都涂上護膚素。其實這樣會讓頭皮變得更加的油膩。油性頭皮在使用護發(fā)素的時候,建議是只將護發(fā)素涂抹在發(fā)梢的位置,這樣既能起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用,又不會讓頭皮變得油膩。

　　8、頭發(fā)的修剪與梳理

　　每隔兩個月修剪1次開叉的發(fā)梢。另外,梳頭發(fā)時,盡量不要使用塑料梳,用木梳或骨制梳最佳,這樣能避免給頭發(fā)帶來傷害。

　　9、按壓頭皮

　　具體的操作方法為:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際,然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮,直至整個頭部,按壓時頭皮有腫脹感,每次按2～3分鐘。

　　二、吃什么保護頭發(fā)

　　1、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助于打開頭皮的毛囊,改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。

　　2、菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭發(fā)更有光澤。

　　3、扁豆。頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì),因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強頭發(fā)柔韌度,有益頭發(fā)健康。

　　4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,而維生素a缺乏會導(dǎo)致皮膚干燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。

　　5、雞蛋。雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外,還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護發(fā)關(guān)鍵物質(zhì)。另外,雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。

　　6、核桃。核桃是維生素e的優(yōu)質(zhì)食物來源。維生素e缺乏會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆。除此之外,核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗。

　　許多女生都夢寐以求擁有一頭亮澤健康的及腰長發(fā),于是從洗發(fā)到護發(fā)加起來幾乎超過五道工序,但其實你知道頭發(fā)并沒有那么需要被照顧嗎?給頭發(fā)過多的壓力效果可能適得其反,不知不覺中對頭發(fā)的隱形傷害讓它遠離健康。下面小編為您介紹傷害頭發(fā)的行為,你要提高警惕了。

　　女性如何保養(yǎng)好自己的頭發(fā)

　　一頭烏黑柔順的頭發(fā)能給女性增添幾分嫵媚，但是總有一些女性難逃脫發(fā)的困擾。近年來，女性出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象也屢見不鮮，不僅影響正常工作，也不利于保持好心情。女性預(yù)防脫發(fā)不妨從正確保養(yǎng)頭發(fā)開始做起，可收到很好效果。

　　頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次；油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次；中性頭發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。

　　干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補充毛發(fā)的油分和水分，可每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌，頭發(fā)洗手充足的營養(yǎng)，有助于維護發(fā)質(zhì)，減少脫發(fā)的可能性。

　　毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢會產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，頭發(fā)必須定期修剪，有助于發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。

　　女性不應(yīng)過于頻繁地燙發(fā)，否則會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損得不到修復(fù)，發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷，這也是日后脫發(fā)的隱患。燙發(fā)以半年一次為宜，應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

　　預(yù)防頭皮屑要多吃：

　　1、維生素食物

　　如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

　　除了要注意補充維生素之外，患者還應(yīng)該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

　　2、堿性食物

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與機體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發(fā)生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。

　　3、谷物食物

　　在平時生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對人體健康十分有利。

　　如何保養(yǎng)頭發(fā)的毛囊

　　1.要養(yǎng)護得從發(fā)根養(yǎng)起。發(fā)根是生長在頭皮毛囊里在里面的，除了本身對頭發(fā)的日常護理外，對頭皮毛囊的保養(yǎng)是非常重要的。一般用養(yǎng)生液對頭皮毛囊保養(yǎng)的。不要染，燙頭發(fā)。平時也注意不要熬夜，多按摩頭皮，洗頭時可以放少許的食用醋。

　　2..洗發(fā)水的選用。大家知道，油性發(fā)質(zhì)和干性發(fā)質(zhì)所需要的洗發(fā)水不同，所以在選擇時，注意使用說明以及專業(yè)人員的推薦，越是溫和的也越是安全的。

　　3.發(fā)膜或者護發(fā)素的使用，可以保護和秀發(fā)受損的結(jié)構(gòu)。

　　4.頭皮的日常護理，洗發(fā)或者在日常睡覺前采取手指腹按摩的方式為頭皮減壓，促進其新城代謝，保證頭發(fā)毛囊健康。

　　5.選用木質(zhì)或者牛角一類材質(zhì)的梳子，建議選用寬齒的木梳，一方面可以按摩，一方面可以帶走秀發(fā)上的灰塵。

　　因此為了我們頭發(fā)的健康，平時我們一定要好好養(yǎng)護毛囊，不但要做好頭發(fā)頭皮的清潔護理工作，而且還要注意飲食調(diào)理，多吃一些對頭發(fā)對毛囊有利的食物，這樣才能讓頭發(fā)生長得更好更健康，也可避免出現(xiàn)一些脫發(fā)，起皮屑等等的問題。

　　吃什么對保養(yǎng)頭發(fā)好

　　菠菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，菠菜可以鐵元素和鈣元素。

　　鮭魚

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭 皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　豆類

　　有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　谷類食物

　　谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　膠質(zhì)食物

　　合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

【女性如何保養(yǎng)頭發(fā)才會不掉發(fā)】相關(guān)文章：

秋季女性如何養(yǎng)生08-07

保養(yǎng)發(fā)朋友圈的說說12-05

35歲的女人如何保養(yǎng)自己02-07

如何寫簡歷才會入HR法眼？02-08

職場女性如何贏得老板的器重03-26

女人保養(yǎng)說說發(fā)朋友圈09-07

女性如何創(chuàng)業(yè)？壓不垮的女強人02-10

低溫下筆記本電腦應(yīng)該如何保養(yǎng)01-17

忘不掉說說09-20