孕婦貧血吃什么補(bǔ)血

時(shí)間：2021-01-04 09:35:47 女孩讀物我要投稿

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孕婦貧血吃什么補(bǔ)血

　　孕期貧血是常見的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會(huì)感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會(huì)影響孕婦本身還會(huì)影響到胎兒，那么孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快呢?下面我們一起來了解!以下僅供參考！

　　首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

　　其次，多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

　　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　孕期補(bǔ)血，其實(shí)最好的還是在飲食中多多的攝取一些含有鐵元素的食物，從而保證孕期的'營養(yǎng)均衡，如果食物還是無法改善這種情況的話，孕婦的血色素仍然持續(xù)的下降，可以考慮服用一些補(bǔ)鐵片。這里有個(gè)小提醒，各位孕媽媽最好避免喝濃茶或者咖啡等等，避免一直鐵質(zhì)的吸收和利用。

　　1、含鐵的食物

　　多食用含血紅鐵的動(dòng)物性食物，如肝臟、瘦肉、內(nèi)臟、動(dòng)物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、干果、蘑菇等。建議在貧血嚴(yán)重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。

　　2、含維生素C的食物

　　多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的維生素C是最低的。

　　3、含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)食物不可少，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動(dòng)物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品等其中的蛋白質(zhì)是非常豐富的。

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