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痛經(jīng)怎么緩解小妙招

時(shí)間:2021-01-02 11:58:44 女孩讀物 我要投稿

痛經(jīng)怎么緩解小妙招

  女性痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)在生活中也是很多見的,痛經(jīng)的出現(xiàn)主要是發(fā)生在月經(jīng)期間,怎么辦呢?下面是CN人才網(wǎng)小編分享的相關(guān)內(nèi)容,希望你喜歡。

  痛經(jīng)怎么緩解小妙招:

  1、保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。不吃含咖啡x的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

  2、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

  3、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

  4、加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步或者練習(xí)瑜伽操。

  5、痛經(jīng)期中,女性要保持身體暖和是非常重要,尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  6、服用B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

  7、當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴,所以,如非必要盡量少用或不用。

  8、痛經(jīng)期許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但專家表示利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。所以,不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

  為什么會(huì)痛經(jīng)

  痛經(jīng)不止是單純的身體器官不健康造成的,它的原因多種多樣,有你不會(huì)注意到的壓力,有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識(shí),甚至于情緒的不穩(wěn)定都會(huì)引發(fā)痛經(jīng)的洪災(zāi)!下面就來具體了解下痛經(jīng)的真正原因。

  1、原發(fā)性

  有一半的婦女都有痛經(jīng),但他們都有原發(fā)性的,大概是 50%,這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的'一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象,每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服,只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

  2、子宮發(fā)育不良

  子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

  3、身體虛弱

  腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用,如果這部分肌群發(fā)育不健全,支持有關(guān)器官的作用就差一些,這樣由于臟器重量的牽拉,就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。

  4、精神緊張

  一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會(huì)覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

  5、子宮內(nèi)膜異位癥

  它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。

  如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者),應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療,以保存生育能力。


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