如何預(yù)防青春痘
很多人都會(huì)遇到這樣的煩惱,那就是臉上長(zhǎng)了很多痘痘,這不僅影響臉部的美觀,而且也會(huì)讓人變得不自信,那么長(zhǎng)青春痘的原因有哪些呢?怎么預(yù)防青春痘呢?下面是CN人才網(wǎng)為大家整理的青春痘的預(yù)防方法，歡迎參考~
如何預(yù)防青春痘
一、不要摸臉
如果你經(jīng)常摸臉，手上的污垢和細(xì)菌會(huì)堵塞毛孔，引發(fā)青春痘。如果青春痘刺激皮膚，你可以用溫和無油的面部濕巾去掉多余污垢，減少刺激�？酥谱约�，不要用手摸臉。
1、勤洗手，或是使用免洗洗手液，保持雙手清潔。
2、不要擠壓或挑破青春痘。這會(huì)增加留下痘印的風(fēng)險(xiǎn)。在某些情況下，擠痘痘甚至?xí)M(jìn)一步傳播細(xì)菌。
3、別讓頭發(fā)遮蓋青春痘。你可以綁馬尾、戴發(fā)箍或用發(fā)夾，別讓頭發(fā)碰到臉。
4、如果你的頭發(fā)很油，皮膚科醫(yī)生也建議你經(jīng)常洗頭，以免油轉(zhuǎn)移到額頭和臉，導(dǎo)致青春痘爆發(fā)。
二、慎選化妝品
有點(diǎn)化妝品會(huì)使青春痘惡化，增加留下痘印的風(fēng)險(xiǎn)。選擇無毒的化妝品，不要涂太多。
1、使用不含對(duì)羥基苯甲酸酯的護(hù)膚品。許多化妝品均含有這種防腐劑。對(duì)于長(zhǎng)痘的人來說，它們會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，可能引起過敏。與對(duì)羥基苯甲酸甲酯和對(duì)羥基苯甲酸乙酯相比，對(duì)羥基苯甲酸丁酯和對(duì)羥基苯甲酸丙酯的毒性更高。然而，前者更容易被人體吸收。
2、別用含有合成染料的化妝品。將近60%涂在皮膚表面上的物質(zhì)會(huì)被吸收。不要使用含有合成色素的化妝品，特別是E102(檸檬黃)、E129(誘惑紅)、E132(靛藍(lán))、E133(亮藍(lán))和E143(固綠)。它們對(duì)皮膚不好，同時(shí)也是神經(jīng)毒素，可能致癌。
3、使用不含泊的護(hù)發(fā)和護(hù)膚產(chǎn)品。
4、清洗皮膚后，不要立刻化妝，以免堵塞毛孔，爆發(fā)更多青春痘。
三、遠(yuǎn)離壓力
研究顯示情緒壓力會(huì)使青春痘惡化(尤其是女性)。這里有一些減壓方法：
1、聽音樂。聽令人放松的音樂可以降低血壓、心率和焦慮程度。
2、抽出時(shí)間進(jìn)行休閑活動(dòng)。與其把時(shí)間花在費(fèi)時(shí)且不必要的家務(wù)上，不如用來從事愉快或有趣的活動(dòng)。如果壓力來自家里的事，不妨抽出一些時(shí)間外出(即使1周可能只有1、2個(gè)小時(shí)這么做)。
3、冥想。這能幫助降低血壓、慢性疼痛、焦慮和膽固醇水瓶，促進(jìn)身心健康。一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想運(yùn)動(dòng)是盤腿坐在安靜的地方，慢慢深呼吸至少5到10分鐘。試著每天至少抽出5分鐘進(jìn)行冥想，幫助自己減壓。其它冥想技巧包括太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)、生物反饋和按摩療法。
四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)幫助減少應(yīng)激激素，像是腎上腺素和皮質(zhì)醇。它也能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助對(duì)抗細(xì)菌、病毒和有害的自由基。這對(duì)減少青春痘至關(guān)重要。
1、每天至少進(jìn)行30到40分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，或是10到15分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)包括步行或消遣性游泳。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括打籃球、踢足球和徒步旅行等活動(dòng)。
2、頭盔、面罩、發(fā)箍或其它貼身的`運(yùn)動(dòng)設(shè)備也會(huì)摩擦皮膚，導(dǎo)致青春痘爆發(fā)。一定要保持運(yùn)動(dòng)設(shè)備清潔，運(yùn)動(dòng)后記得洗澡。
五、少曬太陽
適當(dāng)?shù)貢裉枌?duì)免疫系統(tǒng)有益。它幫助身體產(chǎn)生維生素D。但是，要是痘印接觸過多紫外線，通常會(huì)永久地留在皮膚上。
1、過度暴曬也會(huì)長(zhǎng)雀斑。雀斑首先在皮膚底下形成，隨著你的年齡增長(zhǎng)，皮膚表面會(huì)慢慢出現(xiàn)小小的深色斑點(diǎn)。
2、使用防曬系數(shù)至少30的防曬霜，保護(hù)皮膚，防止曬傷。
3、防曬霜里的某些化學(xué)成分會(huì)引起過敏。你可以資訊皮膚科醫(yī)生，了解最適合你的防曬霜。
六、別抽煙
抽煙容易引發(fā)青春痘(被稱為smoker's acne)，因?yàn)樯眢w無法像應(yīng)付普通青春痘一樣，迅速產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，幫助皮膚恢復(fù)。
1、抽煙者患有中度青春期后青春痘的幾率比不抽煙的人高出4倍，特別是年齡介于25歲到50歲的女性
2、如果你有敏感皮膚，香煙也會(huì)刺激皮膚。
4、抽煙也會(huì)產(chǎn)生自由基，引起其它皮膚問題，像是皺紋和皮膚提早老化。自由基是會(huì)破壞細(xì)胞的化學(xué)活性分子。
5、抽煙也會(huì)影響身體產(chǎn)生膠原蛋白，降解皮膚蛋白質(zhì)。膠原蛋白是有抗老化作用的結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)。它促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)，改善皮膚耐久性和外觀。膠原蛋白不足會(huì)大大降低青春痘療程的有效性。膠原蛋白產(chǎn)量減少，也會(huì)減慢痘印修復(fù)的速度。
七、獲取充足的睡眠
睡覺時(shí)，身體可以更有效、迅速地產(chǎn)生膠原蛋白和修復(fù)細(xì)胞。一定要給身體充足的時(shí)間自行痊愈，消除痘印。
1、培養(yǎng)固定的睡眠時(shí)間，可以提高睡眠品牌，也比較有規(guī)律。
2、睡前4到6小時(shí)不要攝取咖啡yin、尼古丁、酒精和含糖飲料。它們是讓你保持清醒的興奮ji。
3、安靜、黑暗和涼爽的環(huán)境有利睡眠。用厚窗簾或眼罩遮擋光線。讓房間保持舒適、涼爽的溫度，介于18到24攝氏度(65到75華氏度)之間，并確保通風(fēng)良好。
八、保持衣服和床褥清潔
別穿合成布料制成的緊身衣服，它們會(huì)摩擦皮膚，導(dǎo)致青春痘爆發(fā)。保持枕頭套清潔。
1、枕頭套和床單也會(huì)困住細(xì)菌、污垢和死皮細(xì)胞。它們會(huì)在你睡覺時(shí)進(jìn)入毛孔，使你長(zhǎng)出更多青春痘，留下更多痘印。經(jīng)常更換枕頭套。
2、如果你涂了治療青春痘的藥，打算讓它在皮膚上一整夜，可以每晚在枕頭上鋪一條干凈的毛巾。
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