女人經(jīng)期吃什么好

　　每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)周期，也是心情不好的幾天，所以都要保持良好情緒注意身體才能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀!也是女性朋友都應(yīng)該注意的!那么女性經(jīng)期吃什么好呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的女人經(jīng)期吃什么好，希望可以幫到您。

　　女人經(jīng)期吃什么好

　　1、胡桃

　　胡桃又叫長(zhǎng)壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

　　2、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　3、海參

　　海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　4、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　5、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。具體的吃法是將香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

　　女性月經(jīng)保健注意三不

　　不發(fā)怒

　　有經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)將至?xí)r情緒易激動(dòng)，此時(shí)，應(yīng)注意控制負(fù)面情緒，不要?jiǎng)虞m發(fā)怒，以保護(hù)好嗓子。

　　不吃刺激性食物

　　要注意勞逸結(jié)合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

　　不演唱

　　對(duì)經(jīng)血量多的患者來(lái)講，經(jīng)期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時(shí)膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對(duì)充血的.盆腔不利。

　　擴(kuò)展閱讀：孕期緩解腰疼的方法有哪些?

　　一、適當(dāng)?shù)?ldquo;懶”

　　再勤快的孕媽咪，這時(shí)也要學(xué)會(huì)“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀!

　　1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

　　2、孕中期和孕晚期時(shí)，就更不能多干粗重的活了，說不定一個(gè)不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

　　3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會(huì)“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!

　　4、每次散步或走路時(shí)間要算好，不宜過長(zhǎng)。好了，由此及彼，趕快學(xué)會(huì)“偷懶”吧。

　　二、孕婦出行注意動(dòng)腦筋

　　挺著個(gè)“大皮球”出門在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒了出門時(shí)的好興致。所以，出門在外，孕媽咪還是小心為妙。

　　現(xiàn)在，就給孕媽咪一點(diǎn)出門的小花招和小提示，你不妨試一試噢!

　　1、注意別走很多路，商場(chǎng)更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。

　　2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng)，過于奔波容易引起腰痛。

　　3、坐公車別害羞，主動(dòng)向年輕人要座位，周圍人一定會(huì)支持你的。

　　4、本人當(dāng)年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔(dān)心丑化自己。人們只當(dāng)我是一個(gè)胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)悴环翆W(xué)一下，屢試不爽。

　　5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

　　6、逛街時(shí)，要勤休息，商場(chǎng)里都有休息區(qū)。

　　7、逛商場(chǎng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，里面的空氣質(zhì)量也很差喲!

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