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女性經(jīng)期飲食禁忌

時(shí)間:2021-06-16 15:37:10 女孩讀物 我要投稿

女性經(jīng)期飲食禁忌

  女性在生理期的時(shí)候有很多禁忌是不能去觸碰的,不然就會(huì)給自己的身體造成傷害,甚至有可能帶來(lái)疾病。下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的女性經(jīng)期飲食禁忌,希望可以幫到您。

女性經(jīng)期飲食禁忌

  女性經(jīng)期飲食禁忌

  1、油炸食物

  很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都將油炸的食物稱(chēng)作是垃圾食物,因?yàn)樗坏休^高的油脂量,食用之后還難以消化,同時(shí)也含有多種致癌物質(zhì)。對(duì)處于月經(jīng)期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。

  受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚也會(huì)變得異常敏感。

  在月經(jīng)期進(jìn)食油炸食物,增加了皮膚的負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。

  由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

  2、濃茶

  月經(jīng)期間,女性的失血量很大,貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀,就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物。

  但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后,會(huì)產(chǎn)生沉淀,影響鐵的吸收,導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵元素而加重貧血癥狀。

  此外,濃茶含咖啡因較高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。

  3、西瓜

  女性的子宮環(huán)境處于"溫"狀態(tài)時(shí)才能將經(jīng)血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物,容易讓經(jīng)血結(jié)塊,成淤血之后就排不出來(lái),就會(huì)引起經(jīng)痛。

  加上女性的體質(zhì)本就屬陰,經(jīng)常吃寒性食物會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的泄露,導(dǎo)致子宮受到損傷,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。

  4、汽水

  汽水中含有大量的磷酸鹽,同鐵元素結(jié)合后會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),影響鐵的吸收。因此,在月經(jīng)期間喝汽水,會(huì)容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力,疲憊,精神不振等情況,甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。

  除了影響月經(jīng)之外,汽水中含有大量的碳酸氫鈉,與胃液中和后會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

  5、巧克力

  很多人以為在來(lái)經(jīng)時(shí)候吃巧克力可以緩解痛經(jīng),還能為身體增加能量,這是一種錯(cuò)誤的`認(rèn)識(shí)。巧克力中含有兒茶酚胺,它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。

  巧克力屬于高糖類(lèi)甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期的不適癥狀,還會(huì)引起血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)的荷爾蒙平衡,加重不舒服癥狀。健康瘦身、營(yíng)養(yǎng)減肥、排毒養(yǎng)顏。

  6、白酒

  含有高濃度酒精的白酒,對(duì)于經(jīng)期的女性會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。女性在生理期期間,對(duì)酒精酶的分解能力會(huì)降低。

  在短時(shí)間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒,會(huì)促使血液中殘留大量的酒精,這些酒精最終會(huì)成為對(duì)身體有害的酸性物質(zhì),傷害肝臟。此外,飲酒會(huì)加速血液循環(huán),導(dǎo)致月經(jīng)量增多,誘發(fā)痛經(jīng)。

  7、冷飲

  尤其是在悶熱的夏季,冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是,不管是生理期還是非生理期,經(jīng)常喝冷飲都會(huì)對(duì)女性的子宮造成嚴(yán)重的傷害。

  此外,在來(lái)經(jīng)期間,盆腔和陰都會(huì)處于充血狀態(tài),大量喝冷飲,人體受到寒冷刺激后會(huì)引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣,促使血管收縮,造成經(jīng)量減少,伴隨出現(xiàn)月經(jīng)期縮短甚至停經(jīng)。

  8、花椒、丁香、胡椒

  月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該要以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主,不宜進(jìn)食刺激性強(qiáng)的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬于刺激性食物,能刺激血管擴(kuò)張,容易引起月經(jīng)提前、痛經(jīng)或經(jīng)量過(guò)多。

  9、柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

  經(jīng)期飲食

  1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)?梢远喑远诡(lèi),魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2.多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

  3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

  4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?沙园咨忸(lèi);及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

  5.飲食應(yīng)定時(shí)定量?杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

  6.有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血。

  7.即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

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