女性經(jīng)期護(hù)理食品
合理健康的飲食對(duì)于在經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，那么在經(jīng)期的女性應(yīng)吃什么比較好呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的女性經(jīng)期護(hù)理食品，希望可以幫到您。
女性經(jīng)期護(hù)理食品
1、胡桃
民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，快速補(bǔ)充體力，有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
3、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。研究證明，維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。
4、紅棗桂圓糖水湯
用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉色紅潤(rùn)。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃。
女人來(lái)月經(jīng)吃什么好
女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是非常脆弱的`，飲食能夠幫助我們女性提供能量，還能調(diào)節(jié)經(jīng)期的不適感。那么在經(jīng)期我們適合食用哪些食物呢?
1、吃營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
2、吃含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶
經(jīng)期的時(shí)候往往會(huì)因?yàn)椴贿m感出現(xiàn)睡眠不好的情況，這個(gè)時(shí)候在睡前飲用一杯加了蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠，牛奶中的鉀可以幫助我們舒緩情緒，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可以幫助鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，消除經(jīng)期的緊張情緒，減輕我們的心理壓力。
4、吃利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
5、補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
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