孕前準備
在生小孩之前要做好萬全的準備才能生出健康活潑的小孩，那么備孕的時候要做些什么準備呢?下面CN人才小編帶大家來揭開神秘的面紗!
孕前準備
【孕前3個月開始進行營養(yǎng)儲備】
寶寶出生后的體質和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要，須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。
1、準媽媽注意主副食搭配合理，并多樣化。不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。
2、準爸爸可以多吃花生、芝麻、鱔魚、牡蠣等食物，其中富含促進生育的`鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。
【孕前3個月開始服用葉酸】
育齡女性缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。而我們的飲食結構使準媽媽從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調時又很容易被破壞，因此，準媽媽從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。
1、改變傳統(tǒng)飲食結構，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠色蔬菜、魚、蛋、豆制品、堅果。改善容易破壞葉酸的烹調方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長。
2、最有效的方法是從懷孕前3個月開始，每天口服葉酸增補劑，一直服用到懷孕后3個月。
【懷孕之前夫妻都要慎用藥物】
很多藥物都會影響精子的生存，或使畸形精子數(shù)目大大增加;睪丸中含有藥物的精液，可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進入女性血液循環(huán)，影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。
1、孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品。
2、如果長期采用藥物避孕工具和口服避孕藥物，應在停用藥后6個月再懷孕。
【孕前積極調整不正常的體重】
過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。不僅不利于受孕，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此，準備懷孕的女性都應積極進行調整，力爭達到正常狀態(tài)。
1、體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。
2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。
【孕前積極鍛煉身體】
孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩;可消耗體內多余的脂肪，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥。
1、準媽媽應采取積極主動的鍛煉方法，并量力而行，避免對身體造成不必要的損傷。
2、女性身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。
【孕前去醫(yī)院做一次身體檢查】
夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育，保證母嬰平安。
因此，在準備懷孕之前，夫妻最好去醫(yī)院進行一次全面的孕前體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引發(fā)很多不必要的麻煩。
醫(yī)生會告知準爸爸準媽媽是否達到備孕的標準，如果有影響健康的因素存在，先調理自己的身體最為重要。
備孕期間吃的食品
花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產也具有一定的作用。
海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
蓮子
蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等癥狀也有一定的功效。
紅棗
紅棗是十分有效的滋補品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當?shù)囟嗉邮秤�，可預防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。
黑豆
備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然后用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經(jīng)結束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰酸好了，體溫也開始恢復正常。
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