夏季女性常吃的食物
冬病夏治，此時通過食療來治療冬天的一些疾病是一個不錯的選擇，那么夏天女性必吃的食物是什么呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的夏季女性常吃的食物，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
夏季女性常吃的食物
一、黑芝麻
1、眼睛發(fā)炎
春天灰塵和小飛蟲逐漸增多，很容易感染到眼睛，引起結(jié)膜炎，常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力，減少結(jié)膜炎的發(fā)生。
2、春季缺鈣
春天人體鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補鈣。
3、降血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
二、韭菜
1、補腎補陽
春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。
2、降血脂
韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、貧血與動脈硬化，所以不妨適當(dāng)多吃韭菜。
3、護膚明目
韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
三、豆芽
1、預(yù)防心血管疾病
我們在吃豆芽的時候，能夠有效的吸收其中的抗酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)對于高血壓、心臟病、動脈硬化有很好的防治作用。對于促進血液循環(huán)是有很好的幫助。
2、緩解壞血癥
在生活中吃豆芽對于治療壞血癥也是有很好的幫助，這是因為在豆芽中有大量的維生素C，這種物質(zhì)對于身體保健很有幫助的，能夠很好的緩解壞血癥，進而能夠保健身體。
3、美白皮膚
在《本草綱目》中記載：“惟豆芽白美獨異，食后清心養(yǎng)身。”可見，吃豆芽對于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會把豆芽稱作“冰肌玉質(zhì)”、“ 金芽寸長”等。
四、山藥
1、春季腹瀉
春季天氣多變，容易著涼，拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力，減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。
2、春季肺炎
春季也是呼吸道炎癥高發(fā)季節(jié)，常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力，對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。
3、預(yù)防動脈硬化
山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，從而起到預(yù)防動脈硬化的.功效。
五、香菇
1、春季感冒
春季氣候多變，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力，預(yù)防春季感冒。
2、搞定春困
俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，沒有精神，香菇含有豐富VB和VD，能讓人精力提高3倍。
六、芹菜
1、春天養(yǎng)肝
眾所周知，春天是養(yǎng)肝的最佳時節(jié)，有很多人都會服養(yǎng)肝片，其實沒有必要，因為芹菜中含大量養(yǎng)肝成分，多吃點不用吃藥。
2、清熱解毒
春天氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。
3、舒緩心情
春季是陽氣上升的季節(jié)，這個時候人很容易煩躁，莫名其妙的發(fā)怒，而芹菜含有一種堿性成分，能愉悅心情，消除煩躁。
七、海帶
1、春季缺碘
春季人體碘流失很快，一旦缺碘就會引發(fā)甲狀腺異常，海帶含有大量的碘成分，所以春天常吃點海帶。
2、預(yù)防便秘
春季干燥，容易引起便秘，大便干結(jié)，海帶含有大量的藻膠，他吸收水分能使大便變軟，從而促進排便。
3、利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，還可以改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。
八、蓮藕
1、治鼻出血
春季是鼻出血的高發(fā)季節(jié)，尤其是體熱血熱的朋友，時不時的就會流鼻血，藕可以清熱涼血，減少鼻出血的出現(xiàn)。
2、增強免疫力
藕的營養(yǎng)很豐富，鐵鈣等微量元素含量很高，能補益氣血，增強人體免疫力。
3、止血散瘀
藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
九、栗子
1、口腔潰瘍
春季干燥人容易上火，最常見的就是口腔潰瘍，一旦發(fā)生空腔潰瘍的情況，生吃栗子能快速消除潰瘍面，消除炎癥。
2、消化不良
對于脾胃虛弱的朋友來說，吃栗子是最佳選擇，他能養(yǎng)胃健脾，提高消化能力，尤其是有老胃病的人吃它更好。
3、筋骨疼痛
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
十、菠菜
1、通腸導(dǎo)便，防治痔瘡
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有防治作用。
2、降低中風(fēng)危險
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。
3、營養(yǎng)豐富，健康補氣血
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。
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香蕉
德國研究人員表示，香蕉能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，可以緩和緊張的情緒。香蕉還富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，被稱為“能量水果”。
龍眼
《日用本草》記載龍眼“益智寧心”;《滇南本草》也記載龍眼“養(yǎng)血安神”，鮮食龍眼對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。臨睡前可食用龍眼，也可以飲用龍眼茶，可以改善睡眠。
柑橘
如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C。換季的時候是感冒多發(fā)季節(jié)，維生素C能夠防止肌膚黑色素的沉積，還可以提高身體免疫力。
谷物食物
谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果。
菠菜
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
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