女性氣血不足吃什么好
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桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔�、心血虧虛、心悸失眠有療效�?/p>
吃法：每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。
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黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
吃法：黑芝麻可以在日常食用，加入飯中、菜中都是可以的。
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紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶，即和紅糖水一起熬煮;也可以和桂圓肉一起煮粥食用。
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何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強(qiáng)筋骨等功效，而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管。
吃法：磨細(xì)粉，每天30g，蜂蜜兌服。
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阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品。它有明顯的補(bǔ)血作用，并且效果比鐵劑更好。
吃法：每天6g烊化沖服。
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熟地黃能補(bǔ)血滋陰而養(yǎng)肝益腎，凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈，均可應(yīng)用。補(bǔ)血常與當(dāng)歸、白芍等同用;補(bǔ)肝腎常與山茱萸等同用。
吃法：用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。
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黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
吃法：黑豆可以與當(dāng)歸、紅糖等一起煮水，適用于經(jīng)期飲用，還能用來調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀。
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黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
吃法：涼拌味道最好，小炒或者清燉做湯也可。
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烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
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紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。紅糖能促進(jìn)血紅細(xì)胞的`產(chǎn)生，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。
吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補(bǔ)氣血食物中，更能促進(jìn)氣血的補(bǔ)充和調(diào)理。
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藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
吃法：可以生吃，也可以清炒作菜，不需要加其他的佐料，炒熟后加小勺鹽即可。
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胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
吃法：胡蘿卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
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