男人長啤酒肚的原因

　　導語：說到啤酒肚，人們最先能想到的估計就是喝多了啤酒。因為酒是液體面包，熱量較高，喝多了很容易導致腹部脂肪堆積。除此之外還有哪些原因呢?讓我們了解一下吧!

　　啤酒肚的原因：長期坐著、缺乏運動

　　很多中年人由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動動，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。

　　啤酒肚的原因：過量喝啤酒

　　喝啤酒造成啤酒肚主要根源卻并不在于啤酒本身。因為1瓶啤酒只大約相當于兩個大富士蘋果，或兩杯全脂牛奶，或者2/3碗白米飯，這么算來熱量并不算特別高。而讓啤酒發(fā)揮效用的是這幾個因素：

　　啤酒當中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感�？善【茀s能促進人體內(nèi)胃液分泌，增加食欲。而且啤酒很容易消掉，它能夠利尿，水分可以輕易排出，其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負擔。往往是啤酒喝掉四五瓶，相當于3大碗米飯的熱量，同時菜也不少吃。因此，飲酒的時候，更容易過多攝入其他食物，豐富的“下酒菜”是導致肥胖的一個誘因。所以，日日暢飲的結(jié)果，自然是總能量超標，人日益增肥。

　　喝啤酒是否會有啤酒肚取決于喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒，喝了啤酒，但只吃清淡的菜，比平時減少食物攝取，少吃零食或高能量食物，使機體能量保持平衡，一般情況下是不會引起啤酒肚的。

　　啤酒肚的原因：睡眠質(zhì)量差

　　一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是營養(yǎng)過剩;而中年人更多不是因為啤酒而是睡眠質(zhì)量問題造成的。

　　隨著年齡的增長，男性深度睡眠階段隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，且年紀越大越明顯。

　　啤酒肚的原因：年齡大代謝率下降

　　人到中年，基礎(chǔ)代謝率成下降趨勢。基礎(chǔ)代謝率指人體在清醒而安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。

　　也就是說人至中年，即使閑呆著，消耗的熱量也會小于他同狀態(tài)年輕時的熱量消耗值，也就很容易發(fā)胖，最顯著的就是腹部脂肪堆積。

　　啤酒肚的原因：中年男人壓力大

　　男人到中年人，生活、工作及家庭壓力特別大，養(yǎng)老婆、養(yǎng)孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大，就會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質(zhì)激素會增加。當腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。

　　它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，也就出現(xiàn)了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現(xiàn)象。同時，在工作壓力較大的情況下，很多人還會飲食過量，導致消化不良，這也造成體重超標。

　　啤酒肚的原因：性別不同導致的

　　我們可以發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，女人很少有啤酒肚，有啤酒肚的大多是男人，尤其是中年男人。因為男人通常要胖的話就是胖在腹部，所以我們能看到男人挺著啤酒肚，而女人一般都會胖在臀部或者大腿上，這是由于兩者性別不同原因造成的。

　　所以看到女孩有啤酒肚的不多，而且少喝啤酒可以補充身體熱量，同時少量酒精還能起到嫩滑肌膚，美容的作用，但是過量的飲酒會造成肌體肝臟負擔，對身體有害。

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