男性失眠如何治療

　　導(dǎo)語：男性朋友是壓力比較的一個群體，因此常常會失眠。那么你知道男性朋友失眠怎么辦呢?下面就給大家支幾招失眠的治療方法。

　　【男性失眠如何治療】

　　1.放松

　　先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。

　　2.睡前瑜伽

　　睡前練10~20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

　　3.拍打背部

　　男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

　　4.揉按后頸

　　男人一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復(fù)動作，然后輕輕牽拉一下。

　　5.頭面部撫摸法

　　首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。然后男人揉按前額，指力可稍微重一點，重復(fù)3~5下。接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復(fù)動作10~20下�；颊咝璺潘扇�身。最后，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。

　　【男性失眠吃什么食物助睡眠】

　　1.核桃

　　是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　2.醋

　　含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。

　　3.萵筍

　　萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，適宜于神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

　　4.蓮子

　　有安神養(yǎng)心之功效。蓮子含有蓮心堿、芳香甙，有鎮(zhèn)靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

　　5.葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　6.蜂蜜

　　有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經(jīng)衰弱的失眠有效。

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