男人如何保養(yǎng)頭發(fā)-如何防脫發(fā)
脫發(fā)是男人的一大煩惱，導致脫發(fā)的原因有很多，那么男人如何保養(yǎng)頭發(fā)呢？小面就由小編為大家介紹介紹吧！
經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
二、 補充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護理液之類的強得多。
三、補充碘質
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的`分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
四、 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫發(fā)癥狀。
五、 補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
合理規(guī)律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現(xiàn)男人自信的一面。
合理飲食，適當?shù)臏p壓，再搭配上適當?shù)捏w育鍛煉才是最健康的生活方式，以上是一些防脫生發(fā)的好食物，大家可以試一下。
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