男人飲食有哪些注意事項

　　導語：男人們經(jīng)常愛吃什么就吃什么，沒有飲食健康的意識，有些食物要少吃以免傷害健康，那么男人日常飲食中要多注意哪些呢?

　　男人飲食有哪些注意事項

　　1、遠離生猛海鮮

　　不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。

　　2、多吃胡蘿卜

　　長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。

　　3、適量飲水

　　人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的'水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

　　4、飲酒有利有弊

　　每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

　　5、鈣有利于安定情緒

　　脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

　　6、少吃肉多吃菜

　　疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

　　7、補充海魚雞肝

　　日曬的機會少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

　　平時大家需要注意男人飲食的方式。并且在日常生活中也要注意適當?shù)倪M行飲水，平時大家需要注意全面的進行調(diào)理，并且要注意少喝酒，而且要注意多鍛煉，擁有一個健康的體魄，大家需要注意男性的生活事項，有效地加強自我鍛煉。

【男人飲食有哪些注意事項】相關(guān)文章：

夏季飲食注意事項有哪些05-10

男人備孕注意事項有哪些05-10

元旦聚會飲食的注意事項有哪些02-20

兒童飲食禁忌有哪些05-23

孕婦飲食禁忌有哪些02-28

男人護膚有哪些禁忌08-19

立夏的飲食習有哪些05-06

健康飲食小常識有哪些05-31

白露的飲食風俗有哪些01-28